千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 养生保健

夏日养生应该如何保养最健康

编辑:千米饮食网 浏览:

   六月是夏季真正的开始,包含有芒种和夏至两个节气。 芒种时天气开始炎热,大自然进入典型的夏季。夏至以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来 ,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

夏日养生应该如何保养最健康

  6月养生要点

  六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

  夏三月饮食宜清补为原则。宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

  忌食:忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

  推荐食疗:冬瓜薏米粥

  冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克,冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂。

  功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

  7月节气——小暑和大暑

  七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。大暑正值中伏前后,是全年温度最高,阳气最盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项。

  7月养生要点

  中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候,所以七月里要格外注意劳逸结合,保护体内阳气。由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

  暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

  饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。

  忌食:辛辣油腻之品。

  推荐食疗:薏仁绿豆粥

  绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量,将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

  功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号
Copyright(©) 2015 - 2019 www.kmysw.com All rights reserved.