夏季养生，孕妇要注意这两点

　　夏季是一个让人感到疲惫和闷燥的季节，往往会产生不安的情绪，心神不宁，无法安静下来，普通人如此，孕妇也亦然。孕妇是一个神圣伟大的称呼，因为他们正含辛茹苦的怀着小宝宝，所以夏天孕妇更应该注意养生，时刻注意身体情况。

　　孕妇的情绪有时候会不稳定，所以调整情绪很重要。心平气和万事都可以解决，调整情绪可以从这几方面来做，首先睡眠，孕妇睡眠的时间和质量是相当重要的，如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病，因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。其次，还可以听一听音乐，音乐能熏陶人的真性情，而且还对人的心情有很好的调节作用，孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张，所以这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。何乐而不为呢!最后就是，练练瑜伽，瑜伽是一种慢运动，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响，还能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。

　　孕妇的食欲也不规律，往往是想吃什么就吃什么，这是不科学的，也是不能被接受的。孕妇早餐应该品种丰富，量充足，午餐呢则应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多。可以多吃红萝卜、白萝卜、小黄瓜，凉拌起来作为一道菜，吃了能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

　　孕妇还应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品，不宜过多食冷饮，以免伤脾胃，每天一杯牛奶或者豆浆又或者自制蔬菜汁、果汁、花茶都是很不错的选择。

　　保持这两点，应该会对孕妇本身有利的。

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