千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生保健

3类“伤骨”蔬菜,尽量少吃,医生:预防骨质疏松,日常多做3事

编辑:千米饮食网 浏览:

3类“伤骨”蔬菜,尽量少吃,医生:预防骨质疏松,日常多做3事---千米饮食网

  3类“伤骨”蔬菜,尽量少吃

  1、草酸类蔬菜

  草酸类蔬菜包括菠菜和韭菜等,这类蔬菜当中含有的草酸含量较多。草酸进入身体之后,容易跟体内的钙质相结合,导致身体无法吸收到更多的钙质,还不利于骨骼形成甚至会引发肾结石,所以草酸类蔬菜是“伤骨”蔬菜,想要预防骨质疏松,建议大家尽量少吃。

  2、高磷类蔬菜

  高磷类蔬菜,包括香菇,紫菜等,经常吃高磷类蔬菜可能会导致骨骼内的磷元素失去平衡,使骨骼受到一定的影响,减少对钙质的吸收。所以高磷类蔬菜是“伤骨”蔬菜,想要预防骨质疏松,建议大家尽量少吃。

  3、高钠类蔬菜

  高钠类蔬菜蔬菜最常见的就是裙带菜了,生活中很多人喜欢吃这类蔬菜。这种蔬菜当中含有较多的钠元素。体内摄入过多会导致钙流失过快,不利于钙的吸收,久而久之还容易造成体内缺钙的情况。所以是高钠类蔬菜是“伤骨”蔬菜,想要预防骨质疏松,建议大家尽量少吃。

  上面这几类蔬菜已经被世卫组织拉入了黑名单,呼吁大家尽量少吃。否则不利于钙质的吸收,对身体健康和发育不利。想要预防骨质疏松,生活中还要做好下面这三件事。

  医生:预防骨质疏松,日常多做3事

  1、定期监测骨密度

  想要预防骨质疏松,平时要定期监测自己的骨密度,通过定期监测骨密度能够随时做出调整,在很大程度上避免了骨质疏松的发生,老年人一定要长期坚持下来,年轻人平时也建议做好定期监测的好习惯。

  2、坚持运动锻炼

  想要预防骨质疏松,每天要坚持运动锻炼,通过运动能够帮助增强身体的抵抗力,延缓骨骼衰老,还可以帮助提高精神代谢速率,使身体保持活力,增强体力的同时,也提高了个人的精气神。

  3、保持良好的生活习惯

  经常吸烟喝酒,大量喝咖啡等不良的生活习惯,都容易诱发骨质疏松的出现,所以平时要作息规律,不要熬夜,充足的睡眠,能够促进骨峰值的机会,还要多参加户外活动,通过日光照射也能够增加骨量,有效的预防骨质疏松。

  骨质疏松是常见的疾病,如果不及时控制,容易导致骨骼脆弱、全身酸痛,甚至有骨折的危险,所以生活中要及时补充钙质,提高骨量,增加骨质硬度。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ysbj/16756.html

全部你可能还喜欢的食材
  • 丝瓜的营养价值功效与作用及百科介绍

  • 兔肉的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

  • 大豆的营养成分及百科介绍

  • 鸡排的功效与作用和营养价值食用方法等百科介绍

  • 木香的功效与作用及百科常识

  • 五指毛桃的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 蘑菇的功效与作用和食用方法及百科介绍

  • 黄鱼营养功效、相克相宜及预处理

  • 鳊鱼的营养功效及食用禁宜与怎样挑选保存等百科介绍

  • 蓝莓李果的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

  • 吃生姜有何功效?生姜的功效和作用等百科介绍

  • 豆腐吃对了就是良药,豆腐的功效和作用等百科介绍

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - www.kmysw.com All rights reserved.