豆奶的好处有哪些？

　　许多人早餐都以豆奶作为必备食品，而豆奶是由大豆萃取而来，是一种很好的保健食品，内含大量的蛋白质及各种维生素，是一种老少皆宜的营养食品，在防治某些疾病比如高血脂、高血压等有较大作用，那么，除此之外，豆奶的好处还有哪些呢?

　　豆奶的好处有哪些？

　　1、预防骨质疏松

　　在骨骼中，钙以无机盐形式存在，它是人体骨骼的构成要素。如果人体缺钙的话则会导致骨质疏松。多喝豆奶的话，豆奶中的维生素D能够与体内的钙进行结合，从而有效地预防骨质疏松。

　　2、预防便秘

　　豆奶中还含有大量的膳食纤维，它可以帮助肠胃进行蠕动，从而将体内停留的食物残渣快速地排出体外。而且豆奶还可以为肠道提供营养，能够有效地防治便秘、痔疮以及肠癌等疾病。

　　3、预防心脑血管疾病

　　之所以会患上心脑血管疾病，很多时候都与饮食中过高的脂肪分不开的。而豆奶中几乎不含脂肪，而且胆固醇也很低，再加上豆奶中的不饱和脂肪酸能够消耗脂肪，所以多喝豆奶可以起到预防心脑血管疾病的作用。

　　4、提高人体免疫力

　　提高人体免疫能力也是喝豆奶的好处之一。这是因为豆奶中富含赖氨酸、糖类物质、多种微量元素、维生素以及不饱和脂肪酸，所以豆奶的营养是非常全面和平衡的。它可以帮助提升人体的免疫能力。

　　5、预防心血管疾病

　　从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以预防心血管疾病，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。

　　6、预防动脉硬化

　　豆奶中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。

　　7、预防疾病

　　豆奶中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌;可以预防骨质疏松;可以减轻或避免引起更年期综合症。

　　8、抗衰老，健脑

　　豆奶中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健脑。

　　看到这里，相信各位已经明白豆奶的好处了，但是，在下还是要多说一句，豆奶属偏寒食品，虽然营养丰富，但仍有部分人群不适用，比如体质虚寒、肾功能不好以及脾胃虚寒的人不宜喝豆奶，否则容易适得其反，那就得不偿失了。

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