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补锌的食物有哪些?

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  1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

  2、鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

  3、蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

  4、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米。

  5、水果:苹果、香蕉。

  6、海产品:牡蛎。

  7、坚果:花生、核桃等。

  8、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲。

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