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女性孕期饮食要注意什么?

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  1、注意饮食均衡和搭配

  要想达到健康饮食,最理想的方法就是搭配种类丰富的食物,从而全面摄取各方面的营养素,对孕妇而言也是如此。一般建议孕妇可在营养师的指导下进行食物的搭配,做到全面摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种人体所需的元素,而不要只吃某几种所谓的补品。

  2、注意节制

  女性怀孕时期需要同时供给胎儿发育所需营养,因此食量理应比怀孕前稍作增加,但这并不代表孕妇就可以胡塞海吃甚至暴饮暴食。女性如果在饮食方面不加以节制,往往会造成营养过剩,带来孕期肥胖、孕期糖尿病等的并发症,甚至影响分娩。

  3、多吃天然食品

  很多人可能会比较喜欢吃加工或腌制食品,如罐头、香肠、咸鱼等的食物,但其实大家都知道,这些食物由于含有不少添加剂,多吃对人体是没什么好处的。而如果女性怀孕了,这类食物即便再喜欢吃,还是要可免则免,否则可能会增加胎儿畸形甚至流产的风险。建议孕妇饮食还是要以天然食物为主,并且多吃各类新鲜蔬果。

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