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只吃蔬菜能减肥?

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只吃蔬菜能减肥?

   多数人所不知道的是,蔬菜没有吃对,往往比一些肉类更容易增肥。

  1.豌豆。豌豆十足十的是蔬菜,多数人认为它好吃觉得热量应该也不会是很高。其实,豌豆的营养成分比一些主食的营养成分还要高出许多。一大碗豌豆其可以拥有150左右的能量,要你运动162分钟才能够完全消耗完。

  如果着实喜欢吃豌豆的话。不妨可以将豌豆做成豌豆豆浆,但可以减少豌豆那蛋白质的吸收,避免发胖

  2.莲藕。莲藕包含着大量的淀粉,有很高的营养价值,如果饮食之中有莲藕出现的话,不妨就少吃一些其他的主食吧。

  3.山药。山药闻其名就可知道它的营养价值绝对不低。生活中常用山药炖汤,烩山药所包含的碳水化合物及其高。叫其他的蔬菜还要高出许多,因此热量也绝对不低。

  4.菱角。菱角虽然属于菜类,但他和坚果类一般,营养价值高,热量高。使人的饱腹感十分的强。如果要减肥的话,少食用菱角为好。

  5.毛豆。毛豆不仅作为一种菜品在生活中出现。毛豆常常也被作为一种零食现在多数人的视野当中,它的口感好,为大多数人所喜爱。其实毛豆的淀粉含量十分的高。

  饮食100克的毛豆需要散步七分钟才能将能量完全消耗完毕。因为毛豆中所包含的蛋白质和膳食纤维十分高。因此,要想保持好的身材。毛豆应该要少接触为好。

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