家常营养粥粥谱集锦34---千米饮食网

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: 木耳粥(三)的做法及介绍; 原料：大米 100 克;辅料：黑木耳 30 克，水 600 克;调料：盐 6 克，味精 2 克;做法：1.大米拣去杂物，淘洗乾净。木耳放入碗内，加入开水泡软，洗净，去蒂，大朵的撕成小块...【阅读全文】

: 木耳银芽海米粥的做法及介绍; 材料：稀粥 1 碗;鸡蛋 1 个;木耳适量，银芽适量;海米适量;菠菜适量;姜末少许。调味料：高汤 1/2 杯;味精 1/4 小勺;精盐 1/4 小勺。做法:1.鸡蛋摊成皮切丝;木耳用...【阅读全文】

: 木耳粥(二)的做法及介绍; 原料：黑木耳 30 克，粳米 2 两，大枣 3～5 枚。制作：将木耳浸泡半天，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖适量，煮製成粥。功能：润肺生津，滋阴养胃，益气补...【阅读全文】

: 木耳粥的做法及介绍; 原料：黑木耳 5 克,大枣 5 枚,粳米 100 克,冰糖适量。做法：(1)将黑木耳放入温水中泡发,择去蒂,除去杂质,撕成瓣状;将粳米淘洗乾净;大枣洗净,一同放入锅内,加水适...【阅读全文】

: 蘑菇粥的做法及介绍; 原料：水发蘑菇 200 克，粳米 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将蘑菇漂洗乾净，撕碎，放入开水锅内略烫后捞出。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入...【阅读全文】

: 莼菜粥的做法及介绍; 原料：瓶装莼菜适量，粳米 100 克，冰糖适量，清水适量;做法：1.将莼菜放入开水中稍烫后捞出。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入莼菜、冰糖，在略...【阅读全文】

: 荸荠海蜇粥的做法及介绍; 原料：海蜇 100 克，大荸荠 4 枚，粳米 100 克，白糖适量，清水适量;做法：1.将海蜇反復漂洗乾净，切成细丝。荸荠洗净，去皮切丁,粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至...【阅读全文】

: 荸荠粥的做法及介绍; 原料：荸荠 200 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水适量;做法：1.将荸荠冲洗乾净，削去外皮，切成丁块。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入荸荠、白糖，...【阅读全文】

: 苜蓿粥的做法及介绍; 原料：嫰黄花苜蓿 200 克，粳米 100 克，精盐少许，味精少许，熟油少量，清水适量;做法：1.黄花苜蓿摘洗乾净，细切。粳米淘洗乾净。2.取炒锅上火，放入熟猪油烧热，下金花菜略...【阅读全文】

: 茭白粥的做法及介绍; 原料：茭白 250 克，小麦麵粉 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将茭白切去老根，剥去外层，削去皮，冲洗乾净，切成细丁，用盐稍腌。小麦麵粉放入碗内，用温水调成煳状。2.取...【阅读全文】

: 荇菜粥的做法及介绍; 原料：荇菜 50 克，粳米 100 克，白糖适量，清水适量;做法：1.将荇菜摘洗干净，细切。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入荇菜，在用小火续煮至粥成，然后...【阅读全文】

: 茼蒿粥的做法及介绍; 　　原料：茼蒿菜 150 克，粳米 100 克，精盐少许，熟油少量，清水适量;　　做法：　　1.将茼蒿菜洗乾净。粳米淘洗乾净。　　2.取锅放入清水、粳米，煮至粥成，在加入茼蒿、精盐、熟油搅匀，...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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