千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生食疗

医生建议:经常失眠的人,尽量少吃3“黄”,或改善睡眠质量

编辑:千米饮食网 浏览:

   失眠对于大部分人来讲,往往是因为心理和生理引起的睡眠障碍,尤其是每一个年龄阶段都会有失眠的情况发生,到了中老年人甚至到了更年期,失眠的概率非常高,尤其是人到中年之后体内的褪黑素越来越少,因此造成了失眠的情况。

医生建议:经常失眠的人,尽量少吃3“黄”,或改善睡眠质量---千米饮食网

  与此同时人的人格特质也会影响睡眠质量,平时若性格大大咧咧容易养成固定的充足睡眠习惯,若一个人的性格内向,喜欢独处并且睡觉的时候喜欢独立思考问题,这样的人很难入睡。

  医生建议:经常失眠的人,尽量少吃3“黄”,或改善睡眠质量

  黄色食物1:烧烤类食物

  食物在经过了烧烤之后,口感会变得美味,但烧烤尽量少吃,因为经过了炭火的烤制食物,会存在亚硝酸盐或其他有毒物质,尤其是再加上一些调料,将食物本身的味道给掩盖,若常吃会刺激脑部,神经容易形成脑部神经功能发生紊乱,所以平时尽量少吃烧烤类的食物。

  黄色食物2:咖啡饮品

  很多白领喜欢在上班的时候喝一杯咖啡,但若喝太多也会容易导致脑细胞过于兴奋,造成脑部神经发生紊乱,到了晚上往往会出现失眠的情况发生,无论是早上还是晚上,尽量不要喝一些刺激睡眠的食物。这样失眠才会很少发生,所以生活中尽量少喝咖啡。

  黄色食物3:红薯以及地瓜类食物

  若在睡觉前吃了太多不容易消化的食物,也会影响睡眠质量,平时应该少吃红薯,因为吃红薯过量容易增加肠胃的负担,尤其是在冬天寒冷的天气,吃上一口热乎乎的烤地瓜,整个人都舒服了起来,但若晚上吃太多也会影响肠胃功能,容易引起胀气。

  除了以上这三种食物要少吃,另外要戒烟戒酒。香烟当中的尼古丁以及酒精当中的乙醇很容易进入身体以后,损害神经中枢影响睡眠质量。

  除了饮食以外,想要调理睡眠,平时还需要注意这2件事

  1. 医生建议:经常失眠的人,常喝酸枣仁百合莲子茶

  水是生命之源,多喝水能够促进血液循环。坐在喝水的时候,加入一些缓解失眠的食材或能起到事半功倍的效果。《本草纲目》曽记载将酸枣仁,百合,茯苓等这些食材搭配在一块泡水,能提高睡眠质量。

  酸枣仁:舒缓心灵,滋养心脏,帮助睡眠和安眠,镇定心灵,积聚能量,滋养睡眠

  百合:排毒,调节脾胃,促排湿热,镇定思想,镇定神经,促进血液循环等。

  茯苓:镇静安神,镇定心情,促进睡眠,改善躁动不安现象

  如果自己收集以上食材比较繁琐,可以选择这款现成的安神助眠茶包。独立包装的设计,既卫生又有便捷,想喝时取出一包用开水冲泡,5分钟即可饮用,非常的方便。

  有需求的朋友可以点击上方链接,获取这一款酸枣仁莲子茶,健康的身体,值得你这点付出。

  2.用热水泡脚

  如果平时经常失眠,可以选择用温水泡泡脚,刺激脚部神经,促进血液循环,另外多泡脚,还能提升身体的抵抗力和免疫力,由于脚底存在着大量的穴位,多用热水泡脚,能够刺激交感神经,安抚脑部受损中枢神经系统,提高睡眠质量。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/yssl/16861.html

全部你可能还喜欢的食材
  • 花旗参,提神补气消热降火

  • 葛根的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 卷心菜的营养价值及百科介绍

  • 枳壳的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 豌豆的营养功效及食用方法和百科介绍

  • 鸡腿菇的营养功效及百科介绍

  • 海龙的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 皮蛋的功效与作用及百科介绍

  • 红茶的功效与作用及禁忌等百科介绍

  • 柴鱼的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

  • 巴戟的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 牛大肠的功效与作用集锦及百科介绍

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - www.kmysw.com All rights reserved.