千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生食疗

常吃这6种食物,润肠通便,还帮助排毒,便秘躲得远远的

编辑:千米饮食网 浏览:

  出现便秘的时候,有的朋友会选择用泻药来解决,但这样极容易把轻微的便秘变成顽固的便秘,还会伤害肠道黏膜!对于容易便秘的人来说,除了肠道水分流失造成的原因外,还有饮食中缺乏膳食纤维,也是便秘的诱因之一。通过饮食调节肠胃功能是治疗便秘较好的方法,经常便秘,6食物常吃,润肠通便,还帮助排毒,便秘躲得远远的。

常吃这6种食物,润肠通便,还帮助排毒,便秘躲得远远的---千米饮食网(www.kmysw.com)

  一、香蕉

  香蕉含有的丰富膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠道蠕动,使粪便变软而易于排出。(本草健康注:必须是熟透的香蕉才有这作用)。

常吃这6种食物,润肠通便,还帮助排毒,便秘躲得远远的---千米饮食网(www.kmysw.com)

  二、红薯

  红薯润肠通便,健胃益气,这是因为它含有的纤维素,能够在肠中吸收水分,保证肠道的正常推进,增大粪便的体积,从而达到通便的作用。

常吃这6种食物,润肠通便,还帮助排毒,便秘躲得远远的---千米饮食网(www.kmysw.com)

  三、芹菜

  芹菜是蔬菜中含有膳食纤维最高的蔬菜之一,可能有效润肠通便,同时芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,减少脂肪和胆固醇的吸收,这些特性使它有很好的减肥效果。

  四、芝麻

  研究发现,人体内镁缺乏会容易出现便秘。芝麻中含有丰富的镁元素,具有软化粪便、促进肠道排空的作用。

  五、木耳

  木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能加快肠道蠕动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。因此,对于患有习惯性便秘的人来说,多吃点木耳对促进通便很有好处。

  六、燕麦

  由于燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加,促进肠蠕动,有良好的通便作用,燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品,三餐吃都不会便秘。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/yssl/17252.html

全部你可能还喜欢的食材
  • 甘蓝(卷心菜)营养功效、相克相宜及预处理

  • 中药薄荷的功效作用及百科介绍

  • 果仁的营养功效及食用禁宜与怎样挑选保存等百科介绍

  • 三七的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

  • 薏米的功效和作用与吃法等百科介绍

  • 螃蟹营养功效、相克相宜及预处理

  • 花生仁的营养功效及食用禁宜与怎样挑选保存等百科介绍

  • 牡蛎的功效禁忌及百科常识

  • 枳壳的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 生草乌功效作用及药用价值等百科介绍

  • 乌龟的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 黑芝麻的功效和作用及适用人群等百科介绍

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - www.kmysw.com All rights reserved.