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高血压吃花生,是好事还是坏事?每天具体吃多少比较好?

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  高血压吃花生,是好事还是坏事?每天具体吃多少比较好?

高血压吃花生,是好事还是坏事?每天具体吃多少比较好?---千米饮食网

  患上某种疾病,最关心无外乎三件事,第一件是什么时候能好?第二件是吃什么药?第三件就是能吃什么不能吃什么?而作为慢性疾病之一的高血压,第三件是很多高血压患者会询问医生的事情,再加上民间流传着很多关乎高血压的消息,例如三七粉能降血压、偏方能治疗高血压、高血压能彻底治愈等等,搞得很多高血压患者不知道该相信谁。而最近也突然冒出来吃花生可以治疗高血压的消息,那真相到底是什么呢?

  医生首先要给各位高血压患者明确一个观点:任何食物、任何保健品都起不到真正降压的作用,也代替不了正规的降压药,作为辅助治疗的办法是可以的。我们再来聊聊花生,花生是一种很常见的农作物,营养丰富,做法还多样,因此很受大众欢迎。花生中富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及部分微量元素,属于高营养食物。

  而花生中的不饱和脂肪酸、维生素、白藜芦醇等含量确实可以起到平稳血压和保护心脑血管的作用,但是含量达不到治病的浓度,有些成分的作用也只是在动物身上做过实验,无法证实能对人体有用,因此说吃花生能治疗高血压属于谣言。而花生中还含有大量脂肪,因此高血压患者不能多吃,每次吃一小把即可。而且不建议吃炸花生、盐焗花生、甜花生等,摄入油、盐、糖等成分不利于血压稳定,推荐吃花生粥或者用来煲汤。

  高血压患者吃花生不好不坏,因为没有治病效果,但吃多了也不好。在高血压防治措施中,有一样食物是可以多吃的,多吃是好事,就是多吃钾。钾这种物质可以说是高血压患者的福音,因为钾可以对抗盐敏性高血压,而且效果很卓越,但经常被人们所遗忘。根据科学实验证明,每天摄入2.2克以上钾的人群患高血压的风险要比摄入1.2克钾的人群低34%!若是高血压患者每天摄入超过1.64克的钾能降低脑卒中风险21%。

  看不懂数据没关系,大家只要记得每天多补充钾即可,有两个简单易行的办法。第一个办法就是将家里的食盐换成低钠盐,低钠盐全称叫“低钠富钾盐”,而很多家中都是精制盐,含有大量钠离子,吃多了会诱发高血压,而低钠盐中的钠离子成分只有精制盐的60%-70%,还含有丰富的钾。但是正在服用保钾降压药的高血压患者、肾脏疾病患者、低血压人群应该在医生的指导下食用低钠盐。

  第二个办法就是多吃新鲜的水果蔬菜,以上低钠盐可以选择不吃,但果蔬必须要补充足量。生活中的高钾果蔬有很多,例如鲜毛豆、竹笋、红心萝卜、豌豆、菠菜、鲜枣、樱桃、香蕉芋头等等,而不管是不是高血压人群,医生的建议是每个人每天都应该至少吃到500g的蔬菜、300g的水果,这样身体才能更健康,血压控制起来更得心应手,还能有效预防高血压并发症。

  另外很多高血压患者虽然血压高了几十年,但对高血压这个病仍然不是很了解,从而走进很多误区中,跟着医生一起来看看你中招了几个?对于高血压患者来说要保持低钠饮食,但低钠饮食并非只是炒菜少放盐,还有其他很多方面要注意,例如高钠调味料要少用,耗油、酱油、番茄酱等等;腌制食物最好是一口别吃;在购买食物时养成看看配料表的习惯,看看钠含量多不多,好的生活习惯更利于我们控制血压。

  本身患有高血压,但没有症状出现,就不要治疗?这种想法大错特错!若是任由血压过高会导致全身血管都会受损,诱发心脑血管疾病、肾脏功能衰竭等多种严重问题的出现,而且血压一旦过高冲破了脑部血管,引发出血性脑卒中,后果不堪设想!因此有病就要治病,和症状没什么关系。此外高血压患者最重要的就是听医生话,按时按量服药,不是血压正常了就可以停药,因为高血压是一种慢性且无法治病的病,只有配合用药才能稳定。

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