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黄褐斑饮食指南

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  不少女性脸上会出现黄褐斑,成为了黄脸婆,如何祛斑成为最关心的问题之一,吃什么能去掉黄褐斑?其实,生活中有很多可以去黄褐斑的食物。下面关于黄褐斑饮食指南希望能帮助到您。

黄褐斑饮食指南---千米饮食网

  黄褐斑饮食指南

  一、富含维生素的水果

  1、猕猴桃,猕猴桃的营养价值很高,含有丰富的食物纤维、维生素等,其中大量的维生素C可以有效抑制黑色素的生成和沉淀,保持皮肤的白皙。

  注意:脾胃虚寒不宜多吃。

  2、西红柿,常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀,因为西红柿含有丰富的西红柿红素和维生素C,是祛除黑色素的有力武器。

  推荐食法:西红柿蛋汤或者用西红柿汁敷脸,15-20分钟后洗净,长期坚持可以改善色斑。

  注意:切忌空腹食用西红柿。

  3、柠檬,柠檬也是含丰富维生素C的水果,内含的枸橼酸能够有效抑制黑色素沉淀,除了饮用以外,将柠檬制成沐浴露洗澡还能使肌肤细嫩有光泽。

  二、各种时令蔬菜

  时令蔬菜含有丰富的营养,还有丰富的维生素C,有消除色斑的功效。

  推荐:冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等等,都具有很强的美白功效。

  三、豆制品和动物肝脏

  这类食物因含有丰富的维生素E,对黄褐斑的消除有一定辅助作用,黄豆中的维生素E可以破坏自由基的化学活性,能够抑制肌肤的衰老以及防止色素沉淀。

  推荐:大豆甜汤

  做法:黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味饮服,每日3次可以帮助消除黄褐斑。

  三、牛奶

  牛奶能够改善肌肤的细胞活性,延缓皮肤的老化,增强肌肤弹性、促进肌肤的新陈代谢以保持细嫩光滑。

  推荐:核桃牛奶芝麻糊

  做法:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克,先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。

  四、带谷皮类食物

  体内过氧化脂质的增多也会引起黑色素的沉淀。而谷皮类食物中的维生素E能够有效抑制过氧化物质的产生,从根部切掉黑色素的产生。

  推荐:猪肾薏仁粥

  做法:猪肾1对,山药100克,薏苡仁50克,粳米200克,食盐、香油、葱、姜末适量,将猪肾块与山药块、粳米、薏苡仁一起入锅,加适量的清水,用小火炖煮成粥,再加入调料即成。

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