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东晋道医葛洪论养生

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   葛洪(公元284~364年)为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川,自号抱朴子,汉族,晋丹阳郡句容(今江苏句容县)人。三国方士葛玄之侄孙,世称小仙翁。他曾受封为关内侯,后隐居罗浮山炼丹。著有《肘后方》等。

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  葛洪一生致力于长生不老的努力,发扬原始道教重生爱生原则,以下译自其所著《抱朴子内篇》养生道术:

  吐沫不到远处,走跑不走快,

  耳朵不听得太累,眼睛不看得太久,

  坐着不至于太长,躺倒不至于很累,

  在寒冷之前就穿起衣服,在发热之前就解开衣裳。

  不宜在太饿才吃,吃了也不过分的饱,

  不宜太渴才喝水,喝水也不过分的多,

  不宜太劳顿太安逸,不宜起床很晚,

  不宜大汗横流,不宜睡眠过多,

  不宜让车马狂奔,不宜极目远望,

  不宜多吃生冷食物,不宜饮酒后面对着风,

  不宜频繁洗头洗澡,不宜志向过广,

  不宜计划奇异之策,造作精巧之物。

  冬天不宜太温暖,夏天不宜太凉快,

  不在星空下暴露躺卧,不在睡眠时露出肩头,

  大寒大热,大风大雾,都不宜蒙受。

  五味进口,不宜偏颇,

  因为酸味太重伤害脾脏,苦味太重伤害肺部,

  辣味太重伤害肝部,咸味太重伤害心脏,

  甜味太重伤害肾脏,这是五行基本的道理。

  凡属上述伤害因素,也不会马上被发现,但是要认识到,积习久之就会损伤寿命的。所以,善于养生的人,躺卧起床依四季不同而各有早晚的差异,起居有最中和的常规;调整并有利于筋骨,有俯体养身的方法,杜绝疾病,隔离邪气,有吞吐气息的道术;运行荣卫二气,有进补泻下的方法,节制渲泄,劳作逸乐,有允许禁止的要诀。忍住怒气去保全阴气,抑制喜悦去培养阳气。

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