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节气养生 | 谷雨,你应该知道的节气养生法

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   中国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

节气养生 | 谷雨,你应该知道的节气养生法

  一年之计在于春,养生亦如此,《黄帝内经》里说“无春即无夏!”。如果春天肝气养不好,就会从春天手忙脚乱到夏天,再手忙脚乱到秋天,再手忙脚乱到冬天.....循环往复!

  4月20日是谷雨节气,春季的最后一个节气,也是天下万物进入生发的最后阶段,肝气生发越来越旺,在谷雨达到顶点。许多人这时会出现:眩晕、耳鸣、三叉神经痛、牙痛、眼睛充血、眼球黄、两肋神经痛......另外,谷雨后空气湿度加大,湿邪易入体,因此谷雨节气养生要疏肝健脾祛湿养心

  谷雨养生要注意

  1、合理增减衣物

  气温虽然转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。

  2、过敏体质的人要少与过敏源接触

  过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

  3、祛湿保健

  谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。

  具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

  4、疏肝健脾养心

  五指梳头:每天用双手梳头150下,可以起到生发阳气,疏解肝气的作用。

  早敲胆经,晚推肝经,调达肝胆之气。

  每天按揉或者艾灸太冲穴,可以补肝阴去肝火。

  多吃绿色蔬菜养肝。

  现代人最简单直接的养肝方法就是:放下手机,闭眼养肝!

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