节气养生 | 谷雨，你应该知道的节气养生法

 　　中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

　　一年之计在于春，养生亦如此，《黄帝内经》里说“无春即无夏!”。如果春天肝气养不好，就会从春天手忙脚乱到夏天，再手忙脚乱到秋天，再手忙脚乱到冬天.....循环往复!

　　4月20日是谷雨节气，春季的最后一个节气，也是天下万物进入生发的最后阶段，肝气生发越来越旺，在谷雨达到顶点。许多人这时会出现：眩晕、耳鸣、三叉神经痛、牙痛、眼睛充血、眼球黄、两肋神经痛......另外，谷雨后空气湿度加大，湿邪易入体，因此谷雨节气养生要疏肝健脾祛湿养心。

　　谷雨养生要注意

　　1、合理增减衣物

　　气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。

　　2、过敏体质的人要少与过敏源接触

　　过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

　　3、祛湿保健

　　谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

　　具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

　　4、疏肝健脾养心

　　五指梳头：每天用双手梳头150下，可以起到生发阳气，疏解肝气的作用。

　　早敲胆经，晚推肝经，调达肝胆之气。

　　每天按揉或者艾灸太冲穴，可以补肝阴去肝火。

　　多吃绿色蔬菜养肝。

　　现代人最简单直接的养肝方法就是：放下手机，闭眼养肝!

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/9520.html