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预防新冠肺炎吃什么食物?

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  新型冠状病毒爆发期间,大家一定要做好自我防范措施,除了少出门和勤消毒以外,调整个人的饮食也是非常重要的。平时一定要注意保证食物的多样化,这样才能均衡的摄取多种营养,从而来提高个人的抵抗力,更好的对抗疾病入侵。那么今天要介绍的就是,预防新型冠状肺炎吃什么食物比较好呢?

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  第一、荤素合理搭配。提高免疫力最好的方法就是保证营养的均衡摄取,所以在疫情期间大家一定要坚持每天多饮水,而且还应该注重饮食的多样化,保证营养的均衡搭配。平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜,也可以多吃奶类食物,豆类食物和肉类食物,但是必须要将食物彻底煮熟之后才能食用。而且饮食尽量以清淡为主,减少高盐食物和高油脂食物的摄入。

  第二、多吃蒸食。疫情期间因为要减少出门次数,所以活动量也会减少,在此期间肠胃消化功能会随之减弱,因此饮食上应该以清淡易消化为主,减少油腻食物和重口味食物的摄入。在烹饪方式上最好选择清蒸的方法,减少油炸,爆炒和红烧的方式。

  第三、多吃高蛋白。坚持每天摄入适量的高蛋白食物,包括鱼肉,瘦肉,鸡蛋,豆制品以及坚果类食物等,可以提高自身的抵抗力。在此期间一定要抵制一切野生动物,所有的食物都需要煮熟之后才可以进食。

  第四、多喝豆浆。大豆中含有优质的植物蛋白,大家可以将大豆磨成豆浆,能够更好的释放营养,坚持每天饮用可以提高自身的抗病能力。

  当下是新型冠状病毒肺炎的高发时期,大家一定要合理安排自己的饮食,保证营养的均衡摄取来增强自身的抗病能力,有利于更好的做好防控和救治工作。除此以外,还需要适当加强体育锻炼,保证充足的休息时间,也能提高个人体质。最重要的是要减少外出次数,如果需要外出一定要记得佩戴口罩,减少一切可能感染的几率。

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