金秋之下：秋季养生大全

　　养生，是时下最火热的一个词语。

　　养，即调养、保养、补养之意;

　　生，即生命、生存、生长之意。

　　现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

　　立秋之后，

　　秋风秋雨渐多，

　　天气由热转凉。

　　由于昼夜温差增大，

　　也是人们发病较多的时节，

　　常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃病患者增多、“热伤风”等。

　　因此在秋季应注意保健，做到防病于未然。

　　Part.1、进补之忌

　　凡事都不可操之过急，适量的补品对身体有益，但是过度的补品反而会给身体带来负担。

　　1)忌无病进补

　　无病进补，会对身体带来伤害，如长期服用葡萄糖会引起肥胖，服用鱼肝油过量会引起中毒

　　2)忌慕名进补

　　很多人认为价格越高的补品，补身体效果就越好，其实并不是这样的，例如人参价格高，但是滥服用人参会导致过度兴奋，甚至烦躁、血压升高等。

　　3)忌多多益善

　　并不是说补品吃得越多越好，任何的补药服用过量都会对身体有害，所以，进补一定要适量

　　4)忌以药代食

　　药补不如食补，药物始终会有副作用，所以，秋季进补不可以药物代替，通过食疗才是最好的进补方法。

　　Part.2、运动四防

　　秋季是锻炼身体的好季节，可提高肺脏器官的功能，而且也能提高身体的御寒能力，但锻炼也有四防需要注意

　　1)防受凉感冒

　　秋季清晨气温低，早晨锻炼需要注意增减衣服，锻炼时待身体发热时，方可减少衣物，锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以免受凉感冒。

　　2)防运动损伤

　　人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩，肌肉的伸展度也明显降低，关节活动度减小，容易造成肌肉、韧带及关节的操作，所以，每次运动前一定要做好充分的准备，热身运动不可少

　　3)防运动过度

　　秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，所以，运动量不可过大，以防耗损阳气，运动应选择平缓的项目

　　4)防秋燥

　　秋季天气干燥，应多吃滋阴润燥、润肺的食物，如百合、银耳、梨等，每次锻炼后，如果出汗多，可适当补充盐水。

　　Part.3、注意饮食

　　在夏天，体重会有所下降，但到了秋季，人的体重就会开始上升，因为秋季气温下降，人们的食欲增大，饮食就会不知不觉地过量，再加上气温宜人，睡眠也变得充足，体重就会增加

　　1) 秋季养肺

　　秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等

　　2)吃粥

　　在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么建议大家可以多喝一些清淡的粥品

　　3)补充健身的汤

　　秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.建议喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等

　　随着国民生活水平的提高，人们对于生活的关注点正在不断地改变，从解决温饱问题到精神与物质的满足。再到而今对身体健康的要求，这些转变都预示着人们的追求正在逐步增高。

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