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补充的钙都能全部为人体所吸收吗?

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   大家都知道,钙是人体所必须的微量元素,不管是小孩子,还是老年人,那么有的人或许会张文,已经长大成人的青年人是否需要补钙呢?那是肯定要补的。青少年虽然近乎于成年,但是他们的身体还有发展空间,也是需要发育的,钙可以帮助他们更好的成长和维护身体健康。

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  青年人,就比如女性来说,每个人都会有那么几天,身体会流失大量的血液和微量元素,如果身体弱的女性就会导致贫血或者低血糖的出现,那么不及时补充的话,是有害于身体健康的。

  对于男性青年人来说,有些男孩子喜欢打篮球、踢足球等体育活动,大量的运动也会导致身体需要补充葡萄糖、水分、维生素以及少量微量元素的,钙是促进身体成长的必需品,正所谓吃什么补什么,强烈的运动得有丰富的营养来支撑,那么就得多补充骨类等食物。

  青年时期正是处于补钙的黄金时期,如果不补钙,身体就会发育不好。钙元素作为一种微量元素,是储蓄品,它的合成需要人体通过食物来摄取,那么补钙就非常有必要了。在到达成年人之前,钙还没有到达骨峰值,人体中的骨代谢是很旺盛的,骨骼还处于发育阶段,代谢出去的钙元素如果不得到补充就会导致人体缺少。

  最值得注意的一点就是,青少年不注意补充钙元素的话,到了老年就会导致钙的缺失,容易患骨质疏松症。如果大家不想自己提前骨骼疏松,那么就要多吃富含钙的食物。

  哪些食物有很多钙的元素呢?有一个就是大家熟知的排骨,排骨中含有许多钙元素,还有一些豆类、蛋类、钙强化食物,多补充是没有害处的。蛋和肉类都是优质蛋白质的来源,蛋还富含钙。同时,大家需要注意的是,补充了钙元素的时候,尽量不要吃菠菜,因为菠菜不利于钙元素的吸收。

  补充的钙都能全部为人体所吸收吗?

  其实不是的,钙元素的补充也需要其他元素的相辅相成,钾元素和镁元素就是其中之二,镁元素有利于钙元素在骨骼中的沉积,与钙在骨骼中的新陈代谢有着重要的联系。此外,大家还需要同时多注意补充蛋白质、维生素D、锰元素和锌元素等等,这样就会有利于骨骼锁定钙元素,也没那么容易流失了。

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