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坐骨神经痛的按摩方法,吃什么有帮助?

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  由于工作学习等原因,都是很容易使我们身体受到各种损伤的。尤其是在长期的处于某种姿势或者长期不知道护理自己的身体,就比如说我们坐骨神经痛就是防不胜防的。坐骨神经痛是日常生活中最为常见的疾病,因此可以进行按摩,但是需要配合药物,如坐骨神经骨方世医贴,在一定的程度上是可以缓解疾病的疼痛的。

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  坐骨神经痛的按摩方法

  1、按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

  2、揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

  3、擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

  4、揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

  5、推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

  6、推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。

  坐骨神经痛的注意事项

  1、硬板床休息可坚持做床上体操。

  2、饮食上面也需要注意,忌饮酒,抽烟,多食用瓜果蔬菜。

  3、一定要劳逸结合,可以适当的进行体育锻炼,千万不要因为病痛就放弃锻炼的机会,坚持锻炼。

  4、运动后要注意保护腰部和患肢,在运动之前要做好热身运动,衣服汗湿之后一定要及时换洗,注意保暖措施。

  5、在急性疼痛期不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿臂和背部用力上举重物可推但不要拉重物。

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