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人一天要喝多少水?

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   多喝水确实有助于排毒,毕竟水就是很好的“清洗剂”,喝水是最天然、简便的排毒法,多喝水可以促进肠道的蠕动,在血液循环过程中带走更多的代谢废物。但是凡事也有一个度,水也不是喝的越多越好。

人一天要喝多少水?

  专家表示平时是需要多喝水,但是不能每天一股脑地喝一桶水,比较正确的喝水方式是每天白天的时候要喝大概1500到2000毫升的水,然后早起和睡前两个时候都可以适当喝一杯水。这样可以很大程度远离便秘,还有一定的几率防止癌症。

  不过,喝水量也可根据自身的情况改变,不一定是“8杯水”,例如在环境方面,如果在空调房间内,人体丢失水分会比较多,这时应该适当地多喝水。如果是在正常室温,大概在20-25摄氏度的环境下,没有进行大量的运动,没有排汗,并且没有感觉到口渴则不需要多喝水。

  因为这种情况之下,大量地喝水反而造成肾脏、心血管等负担。然后喝水看个体化,以及代谢指数等,例如本身个子比较庞大的人,即使每天坐在办公室,也需要多喝水,这主要是维持正常的代谢功能。因此,每个人具体的喝水量是有差别的,尽量维持在1500到2000毫升范围左右即可。

  如果想要更好的排毒效果,也可以在白开水里面加点料,例如菊花泡水,菊花可以清热解毒、能够缓解咽喉肿痛,还有防治风热感冒的作用,经常喝可降火,缓解眼睛疲劳,还有宁神静思的效用,适合经常对着电脑的上班。

  还有玫瑰花泡水,玫瑰花不仅有排毒作用,还有美肤功能,调节内分泌,长期喝对皮肤好,可以减少黑头,还可以调理女性月经不调。

  以及薄荷泡水,薄荷可以健胃助消化、促进新陈代谢,经常喝可以改善面部痘痘,以及帮助排除体内的废物毒素。最后直接把新鲜的蔬菜或水果。例如苦瓜、胡萝卜、芹菜、橙子、苹果等等榨成蔬果汁喝,也有一定的补水排毒效果。

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