千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 美容饮食

吃什么补血又养颜?

编辑:千米饮食网 浏览:

   贫血的朋友不在少数,贫血会导致很多疾病的产生,而且会让人浑身无力,脸色蜡黄,严重的甚至会影响女性的月经,所以吃一些补血的食物,对各位朋友来讲都是非常重要的,吃什么补血又养颜,补血食谱集。

  吃什么补血养颜

吃什么补血又养颜?

  紫米粥

  原料:紫米100,红枣100,白糖小许

  烹饪方法:

  1、将紫米 糯米分别淘洗干净,红枣去核洗净。

  2、锅内放入清水 紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥将成时,加入红枣煮,以白糖调味即成。

  花生红枣粥

  原料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。

  烹饪方法:

  1、锅上火,加入水,放入花生仁煮烂。

  2、倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣。

  3、再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。

  食谱营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。

  木瓜红枣莲子蜜

  原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

  烹饪方法:

  1、将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽。

  2、将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟即可食用。

  食谱营养:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

  酒酿枸杞蛋

  原料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

  烹饪方法:

  1、将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液。

  2、最后大火煮开即可。

  食谱营养:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/mrys/13153.html

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号
Copyright(©) 2015 - 2019 www.kmysw.com All rights reserved.