夏季饮食食谱及注意事项（第29页）---千米饮食网

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: 十三个应对暑热的小知识; 气象专家说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时...【阅读全文】

: 夏季掌握补水的六个小妙招; 　　热的气候环境下，人体每天要多消耗20%的水分。因此，要安度炎夏，就得经常提醒自己，及时、正确地补水。　　建议1:热茶也宜夏天喝　　冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久...【阅读全文】

: 专家支招夏季如何吹电风扇不得病; 空调的普及，几乎让电扇没有了用武之地。但在保健专家看来，吹电风扇却是比空调更健康的降温方式，特别是对老年人来说。不过，专家同时指出，吹电扇也有规矩，否则...【阅读全文】

: 夏日海滩游泳健身7个小常识; 海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。1.应在设有救生人员...【阅读全文】

: 专家支招三伏天如何降温防暑; 一到夏天，很多人都有心烦气躁，胃口差的不适感。如今已进入一年中气温最高的“三伏天”，这种反应会更加明显，有什么方法可以缓解呢?看看中医养生专家们的建议吧。...【阅读全文】

: 夏至过后适合吃什么，不宜吃什么？; ①夏至过后适合吃苦瓜和黄瓜、冬瓜、香瓜、板蓝根、紫苏、豌豆苗;②碳酸饮料、酒类、各色奶制食品，不宜过多食用;③如果出汗过多，可饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不...【阅读全文】

: 三类助你安然度夏的中药饮（附做法）; 进入伏天以后，气温逐渐攀升。对此，专家特别推荐了三类可以帮助我们安然度夏的中药。专家指出，夏季保健常用的中药主要有三类，如健脾除湿药、益气养阴药、解暑清热药。　...【阅读全文】

: 高湿的夏季如何防暑热？; 七八月份是一年中气温最高的时候，除了炙热的骄阳，空气里还充斥着潮湿，闷得让人喘不过气。每到这时，因中暑来医院就诊的人数就会大幅增加。中暑了，轻则让人头晕、头痛，重则可...【阅读全文】

: 5招缓解盛夏心理中暑; “苦夏难熬”，窗外知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好?小编教你几招。第一...【阅读全文】

: 夏季养生必知：夏季最怕的六件事; 盛夏之时，养生流行，但是有六点在养生的时候一定要注意，你知道这六点内容吗?1、晨练最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6...【阅读全文】

: 夏天养生四种食物应多吃; 夏季饮食养生这四种食物一定要多吃。夏季天气高温，在饮食上需要给予更多的注意，吃得好，就能吃出健康。吃错了，让你夏季疾病缠身。以这四类食物，夏季养生不妨多吃。...【阅读全文】

: 夏季补充维生素E有助减少日照和高温伤害; 炎炎夏日，酷暑来袭，维生素E有助你安度盛夏，因为维生素E是夏季最好的营养素。德国科学家研究表明：人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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厨艺高手巧调味注意烹饪细节，吃得更营养杏鲍菇怎么切？图解杏鲍菇的各种切法炒青菜不宜加醋米饭这样煮好吃又营养如何把辣椒炒肉炒出大师水平？什么叫断生？家用佐料的用法炸过鱼的油怎样去腥排骨如何做的更烂温水泡柿子的好处烹饪技法：熬、涮、焖

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