上班族饮食养生及注意事项（第2页）---千米饮食网

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: 办公室保健养生法：电脑操作者的5分钟手操; 这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。...【阅读全文】

: 办公族必备的八个健康午休方法; 身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午...【阅读全文】

: 上班族需警惕鼠标潜在的危害; 随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上...【阅读全文】

: 上班族必知的办公卫生5大死角; 上班族一天中几乎三分之一的时间都待在办公室，秋天天气干燥，呼吸道疾病多发，保持办公环境清洁很重要。办公室里有五大卫生死角，大扫除时要注意。死角一：电源区域。...【阅读全文】

: 办公室中必备的10种健康零食; 花生。营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃...【阅读全文】

: 白领男人的四大养身诀窍; 成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于...【阅读全文】

: 上班族蹲一蹲能缓解疲劳; 平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让...【阅读全文】

: 都市白领心灵瑜伽舒解心理重负; 都市白领心灵瑜伽舒解心理重负激烈的社会竞争、迅捷的生活节奏，有形无形地给都市人施加了心理重负。修炼心灵瑜伽，或能帮助人们逐渐解脱出来。平和的心理性的情...【阅读全文】

: 春季白领养生要点; 俗话说“一年之计在于春”。此时季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。今天小编给大家介绍春季白领养生时的注意事项。春季白...【阅读全文】

: 咋救白领睡眠睡不醒补不够; 工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富，很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了...【阅读全文】

: 电脑前收腹真的可以瘦身; 上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持...【阅读全文】

: 电脑族保护眼睛的7个技巧; 现代生活为我们带来了很多的便利，也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种问题，近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，在利用好这些高科技的...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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切半圆片（以黄瓜为例）炖羊肉的小窍门味精常见，一些菜真不适合放！如何煲出鲜美的鸡汤？这个端午从舌尖开始--各地的展示怎样辨别真假三文鱼水果冰镇后更香甜焖饭炖菜时忌将煤气拧到最小微波炉的妙用专家教你挑选各类鲜蘑怎样初步加工禽类食品做菜时什么时候放盐最合理最健康

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