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立夏养生三大食物,养心才养身!

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  立夏

  二十四节气中的第7个节气,每年5月5日或6日开始,5月19日20日或21日结束。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

  “立夏”时节,天气转暖,温度升高,意味着炎热的夏季即将到来,中医有云:“暑易伤气、暑易入心”,故而此时节,养生先养心。

  心主阳气,推动血液循环,维持生命活动。可多吃些养心、护心、清心之品。

  红枣

  红枣具有健脾益气,养心安神的功效

  番茄

  番茄含有番茄红素,能保护心血管

  绿豆

  绿豆能够缓解夏天出现的口渴烦躁等症,避免心火过亢

  养心之道除了心脏外,还包括心情:夏季养生莫若养性,避免心火内生,保持淡泊宁静的心境:可选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,避免大量出汗,运动后适当喝些温水,平静心脏,补充体液。

  立夏时节还要注意胃肠道疾病

  夏季是胃肠道疾病高发季节,主要源于不少人过早贪凉、嗜好冰寒食物,过凉的食物会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹泻等胃肠道疾病。

  立夏时节需调理好脾胃,为盛夏打好基础,可以多吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,如解暑必备的绿豆汤、莲子粥等!

  此外,还要注意饮食卫生和个人卫生,不食不洁食物,养成饭前便后洗手的好习惯,防止病从口入,以健康的身体,迎接炎炎夏日的到来!

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