春节后饮食调理

　　一、春节节后清肠

　　春节期间，多日的美酒佳肴让我们的肠胃承受了太多的负担，因此，节后这几天我们要注意调理肠胃，选用合适的清肠排毒方法很关键哦。建议大家节后这几天饮食以清淡为主，水果蔬菜和富含膳食纤维的食物都不可少哦，具体内容一起往下看吧。

　　●春节节后清肠两大误区

　　春节期间大鱼大肉不健康饮食习惯，春节过后该给自己肠胃来个大清理，然而，很多人误认为春节后清肠饮食以素为主，大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，这都是节后清肠误区，小编为你分享了春节节后清肠两大误区。

　　●春节节后清肠注意事项

　　春节，每天几乎都吃的很丰盛，给肠胃带来压力，春节连续多天反复承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食消化，节后更应该做好清肠，千米饮食网小编为你分享了春节节后清肠注意事项。

　　●春节节后清肠7大饮食方法

　　刚刚结束的春节，春节节后调理肠胃成为必然，而春节节后如何调理肠胃呢?清肠是最重要的。

　　●春节后清肠菜谱推荐 九款简单又清肠的家常菜

　　春节长假，连续多天的美味佳肴让胃承受了太多的负担，春节后适当的吃一些清肠菜谱有利于健康。今天小编就为大家推荐9款春节后清肠菜谱，详情点击查看本文。

　　●春节节后清肠爽口小菜推荐

　　春节放假，各种好吃的，各种聚餐，一高兴就会吃多了，节日后发现肚子圆鼓鼓的。已经上班了，为了保持最好的状态，是时候要清清肠减减肥了!小编为你推荐这些春节后清肠小菜，虽然很清淡，但是美味不输鱼肉哦。

　　二、春节节后解油腻 轻松去除油腻感

　　2016春节即将过去，很多人陆续从家里出来上班，然而，春节期间家家户户基本上都准备丰盛的美食，饮食难免油腻，因此，节后需解油腻，那么，春节后吃什么解油腻呢?小编为你分享了春节节后去油腻食物大盘点。

　　春节后解油腻菜谱：

　　春节节后解油腻菜谱【导语】：春节期间吃了太多油腻的菜谱，因此，春节节后去油腻是节后饮食养生的重点，那么，春节节后吃什么菜解油腻呢?小编为你分享了春节节后解油腻菜谱。　　春节大鱼大肉，吃太多油腻食物，大家有没有感觉到体重在增加、食欲却下降了呢?吃的油腻东西太多了，节后一定不要忘了给肠胃“减负”!　　现在就给大家推荐几款清爽解油腻菜谱，坚持一个星期，就可以清肠去油腻，告别小肚腩!

　　春节节后解油腻菜谱

　　1-荷塘小炒-

　　用料：藕小半段、黑木耳1小把、胡萝卜1/2根、荷兰豆1把、山茶油1茶匙、食盐1茶匙。

　　做法：

　　1、莲藕去皮洗净，切成均匀的薄片，荷兰豆去头尾去筋，干木耳泡开撕小块，胡萝卜切花。

　　2、烧半锅开水，烧开后依次先将藕片和胡萝卜投入，后将荷兰豆和木耳投入，焯水后捞出过凉滤干水份。

　　3、起油锅，放适量禾然山茶油烧至7成热。

　　4、将所有材料倒入翻炒。

　　5、均匀不断翻炒1-2分钟左右，加入适量盐调味。

　　2-香菇油菜-

　　用料：香菇10个、油菜400克、姜1小块、蒜2瓣、泡椒1个、生抽10克、米醋5克、香油3克、蚝油5克、淀粉4克、水适量、植物油15克。

　　做法：

　　1、准备好原材料。

　　2、香菇洗净，然后用小刀刻出如图的花纹。

　　3、油菜清洗干净，比较大的改刀成小朵。

　　4、姜、蒜切成末，泡椒切成小圈。

　　5、半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉，调成汁待用。

　　6、锅里加入适量水，加入适量食盐和香油烧开。

　　7、放入油菜焯水约一分钟。

　　8、焯好水的油菜装盘。

　　9、锅里加入适量油，爆香姜蒜末。

　　10、加入香菇、少许盐，翻炒。

　　11、加入调好的汁，一边煮一般翻动香菇。

　　12、汤汁浓稠的时候加入泡椒。

　　13、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里，香菇油菜就做好了。

　　3-蒜泥茄子-

　　用料：茄子2根、大蒜适量、食盐适量、香油适量、生抽1勺、醋3勺。

　　做法：

　　1、茄子洗净，放入蒸锅，蒸10分钟，关火，凉凉。

　　2、蒜剥皮，放盐，敲碎成泥。

　　3、挖出蒜泥，放入生抽一勺。

　　4、醋3勺。

　　5、香油适量，搅拌均匀。

　　6、晾凉的茄子，用手撕成条。

　　7、香菜切段。

　　8、将蒜汁舀在上面，即可。

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