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6个堪比吸烟的坏习惯你有吗?

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  俗话说习惯成自然,好的生活习惯可以给健康注入新能量,反之则会给健康带来一定的损害。今天小编就给大家盘点一些有害健康的坏习惯,如果你也犯过的话一定要引起重视并改掉哦!

6个堪比吸烟的坏习惯你有吗?---千米饮食网

  1. 长期缺觉

  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

  2. 一坐一整天

  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。专家建议,工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

  3. 用燃气灶不开抽油烟机

  一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。专家表示,不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  4. 肉食吃太多

  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。专家建议,以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

  5. 高温油炸食物

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。专家建议,多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

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