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冬季早睡晚起加子午觉

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冬季早睡晚起加子午觉

  中医认为人与天地相参,气候变化影响人的生理活动。

  春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。

  人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。

  冬季的3个月份,是阳气收藏的时期。

  天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。

  如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。因此,这个时候应该从起居多加注意。

  首先,冬至养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。

  民间养生有“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”的说法,冬至能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

  因此,在起居上,市民应早睡晚起。

  《黄帝内经》就人提提到:“早睡晚起,必待日光。”是指晚上9点钟上床入睡,早晨太阳出来了再起床。就是所谓天睡我睡,天醒我醒。

  冬至过后,适当早睡、晚起,不熬夜,顺应生命节律是很有必要的。

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