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练腹肌能瘦肚子吗?

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  生活中很多爱健身的朋友经常跑健身房锻炼,健身房里经常能看到练腹肌的人。他们一般到健身房什么都不做。只做40分钟到一小时的腹肌训练,然后跑步,然后走人。他们相信,这样就能成为迷人的小腰精了。然而,练腹肌训练真的能瘦肚子吗?

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  这个问题很常见哦,我在健身房听到的最多的话就是,“教练,你教我两个练腹肌的动作,我要瘦瘦肚子”,不要告诉我你说过哦。练腹肌也是一种锻炼,也会消耗能量,只是单纯的靠锻炼腹肌来减去腹部的脂肪就有点天方夜谭了,不切实际,因为锻炼腹肌消耗的能量不是很大,而且腹肌不能持续的做运动,中间休息时间必须满足。

  锻炼腹肌可以紧致腹部的皮肤,这个腹肌还是可以办到的,前提就是腹部的皮下脂肪不能太多,否则就没有作用了;标准就是跳一下,看肚子上的脂肪会不会抖,如果已经抖了,那效果就不明显了。

  想要减脂,就要进行全身锻炼,不能只练一个部位,有系统的锻炼一块肌肉是为了预防和治疗关节疾病,自己瞎练就不能保证了。身体是很巧妙、很神奇的,在不了解的情况下,尽量不要按照自己的想法改造哦,那随便出点事都是很痛苦的。所以总结一句话就是“练腹肌,并不会瘦肚子,但是可以紧致腹部的皮肤;如果练那瘦那的话,那力量区那么多小伙伴努力的锻炼肌肉是为了让自己瘦吗”;很多女孩子是,害怕练肌肉把自己练成大块头,却要去锻炼腹肌瘦肚子,你的肌肉好厉害哦,练手臂会长粗,练肚子就会瘦吗?

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