清晨是养生的黄金时段，做好这“二不要、三要”，长寿会向你靠近

　　“一日之际，在于晨”。这是大家都是知道的，对于养生来讲也是最关键的黄金阶段，所以只要抓住这个时机，养生就可以事半功倍，从而让长寿更加的靠近我们，而我们大家是需要做到二不要，三要这几点就可以达到不错的养成效果，这里我们大家一起来了解一下。

　　早上起床后不该做哪些事情?

　　1、醒了之后立即起床

　　对于中年以及老年人来说，身体或多或少都有一些慢性疾病，而且体质较差，如果起床太过于急促，易出现头晕的情况，如果比较严重，甚至会发生心血管意外。

　　2、进行剧烈运动

　　由于全身骨骼以及各个机能在休息了一晚上之后，还没有恢复到正常的水平，如果直接进行剧烈运动很容易导致心血管发生意外，另外这也对骨骼有着很大的危害，更容易出现扭伤或者是摔伤的情况。

　　早晨起床做哪些事最养生?

　　1、喝一杯温开水

　　建议大家早上起床以后空腹的状态下最好喝一杯温开水，因为经过一晚上的睡眠后，我们的身体减少了不少的水分，血液浓度增加。所以，要喝水补充水分，同时也能清除体内的代谢产物，从而有效地减少心脑疾病。

　　2、排晨便

　　经过一晚上的睡眠后，食物在我们体内也进行了消化，如果不及时排出体外，很可能导致这些废物，垃圾毒素积聚在肠胃，对我们的身体造成负担。所以平时尽量养成早上起床后，定时排便的习惯。

　　3、吃早餐

　　“一日之计在于晨”在三餐中早餐尤为重要，它不但能保持人体一天的能量，提高你的工作以及学习的效率，而且还能够预防胃病，延长人体寿命。

　　上述内容详细的介绍了早晨的时候需要做好的二不要，三要，而这些是需要我们长年累月坚持做到才可以看到效果，养生不是一天两天的事情，它是需要持久性的，所以我们大家为了自己身体的健康，一定要做好相关措施，养成良好的生活习惯。

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