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立夏过后
炎热的夏季拉开序幕
气温渐升 日光渐燥
身体各脏器也随之发生不小的变化
在夏季儿童养生要特别注意什么呢?
立夏后宝宝吃什么好呢?
接下来为您介绍儿童夏季养生那些事~
夏天新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多，身体进入了最佳成长期。所以，家长一定要积极为孩子补充钙质、维生素以及食物营养，同时对孩子进行“三浴”锻炼，可以让孩子长的更高，身体更健康：
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏(夏之初)，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”更是进一步说明了养心安神的重要性。
饮食养生
立夏过后，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的儿童的饮食原则是：增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。同时多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等。
忌食：
甜腻(过度甘甜、或者人工甜味剂)、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内;
辛辣油腻的食物容易导致邪热化火;
如已经湿热或者燥热的宝宝，在应适当减少鱼(生火)肉(生痰)的摄入量。
起居养生
虽说已到夏季，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。平时还可以多按按“内关穴”以保养心脏。
夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多宝宝的健康。炎热之时，孩子要勤洗澡、勤换衣，被子、毛巾等经常漂洗消毒。
情志养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后成人和儿童都易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多带孩子做一些偏静的文体活动，如读书、绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
运动养生
中医认为“动则生阳”，在生机勃勃的夏季，可以让孩子多做些运动，但夏季气温渐升，易出汗，汗为心之液，要注意运动强度不宜过大。晨起，曙光初照，可带着孩子到空气清新草木繁茂的园林散步、骑车、慢跑、保健操、打羽毛球;当太阳下山之后，可带着孩子徜徉于江边、湖畔、山间，那习习的凉风，会使人心静似水，消除一天的疲劳。并在运动后适当饮温水，补充体液。
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