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红糖姜茶,真能改善痛经?

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   “老师,我来例假了,肚子很痛不舒服,可以喝红糖姜茶吗?”

  大家平时来例假不舒服,是不是也很自然就想起红糖姜茶呢?我们上次提到,“补血”不能靠红糖,喝太多红糖水反而会造成热量负担。

  那么来例假,还应该喝红糖姜茶吗?喝了会长胖吗?

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  一、红糖姜茶到底是什么在起作用?

  来例假肚子痛、不舒服,大部分人是因为子宫平滑肌过度地收缩,或者宫寒导致的。当然也有人痛经是一些妇科疾病引起的,比如子宫腺肌症、内膜异位、盆腔炎、附件炎等问题。

  很多人喝完红糖姜茶后确实会觉得有所缓解,但是这并不是因为红糖,而是其中的生姜在起作用。

  相对而言,红糖的主要还是在于调和口感,让姜茶更易于入口。但也会造成很大的热量问题。红糖本身就是糖,热量非常高,吸收也快,容易造成血糖波动。为了缓解痛经而大量饮用红糖水,容易使减肥期间出现体重反弹。

  出于这个考虑,一般会更建议把红糖姜茶换成牛奶生姜茶。

  这是因为,牛奶中的钙可以放松子宫的平滑肌肉,子宫才会缩紧,也才不会痛。加上生姜带有的驱寒、发热、暖宫的作用,对痛经会有一定缓解作用。同时,也可以避免大量摄入红糖,造成体重波动。

  二、夏天减肥,可以吃点姜

  中医经常讲到,“冬吃萝卜,夏吃姜”。夏季阳气在表,胃中虚冷,所以夏天吃生姜可以温胃健脾,很好地把湿寒排走,身体的循环代谢好,人也不容易生病,不容易发胖。而冬天则相反,阳气向内,在外阳气虚,表现为阳气在里,胃中烦热,所以冬天吃萝卜可以去除胃中烦热,清解积热。

  除了缓解痛经,生姜还有很多其他的功效,尤其是对于肥胖人群,好处不少。

  1.降血压,降血脂

  超过一半的肥胖人群都会伴有三高问题。生姜可以促使胆囊分泌更多的胆汁,促进脂肪的分解,而且对三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇都具有降低作用。

  2.促进血液循环

  生姜通过刺激心脏和末梢血管扩张,使血液循环加速。这样一则可以身体排汗、利尿消肿。二则可让新陈代谢的速率加快,并让脂肪燃烧加速,还可以阻止减肥可能伴随的代谢速率减慢。

  以上两点,对于缓解水肿、加速燃脂都有很大的帮助。

  3.改善肠胃问题

  反复减肥控制饮食,饥一顿饱一顿,甚至晚餐节食等情况,都非常容易导致肠胃出问题。生姜有助改善某些肠胃问题,比如吃冷食后容易腹泻、胃寒发呕、受凉腹痛等。但是要注意,如果是在胃痛发作时,切勿大量喝生姜水,以免刺激到肠胃。

  4.预防感冒,提高免疫力

  夏天很多人会贪图凉快,爱吃冷食,喜欢长时间呆在空调房中。这都会导致寒气过重,引发喉咙干、鼻塞、流涕等不适。生姜解表散寒、生发阳气,起到一定的预防作用。

  5.杀菌消炎

  容易长痘痘,可以切生姜薄片敷在红肿的痘痘一小会,会有很好的消炎作用。

  6.止呕

  研究证明,生姜粉对因运动引起的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状的有效率达90%。也可有效缓解孕妇呕吐。

  夏季吃姜,可以用嫩姜加点米醋腌制,做成醋泡生姜,有助健脾开胃。也可以把生姜加到茶饮里。工作忙的话,包装好的袋装生姜粉就是不错的选择。

  三、关于吃姜的注意事项

  生姜确实对于女性健康,对于促进代谢,有一定好处。但是再好的东西也不能随便吃。下面3点要注意:

  1.适量吃

  一次使用过多,大量的姜辣素会刺激消化道,还可能引起口干、便秘等不良后果。切记,再好的食物,也不能一次吃太多,而是要懂得搭配着吃。

  2.烂姜别吃

  生姜腐烂后会产生一种叫“黄樟素”的毒素,被人体吸收后会转化成致癌物,对肝脏细胞造成损伤。姜在湿热的环境中容易腐烂变质,建议买回来的姜别久放。生姜粉购买时也要选择有品质保障的。腐烂的生姜,要一整块丢弃,别再食用了。

  3.便秘、口臭的人少吃

  生姜性辛温,可能会加重便秘、口臭、口干的症状。

  夏天吃姜,好处还是不少的。尤其是对于缓解痛经和促进循环。想控制体重,下次不妨把红糖姜茶换成生姜牛奶,记得少放糖哦。

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