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冬季养生:头脚是重点

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  头部的散热量,不仅就面积大小来说,远远高于身体的其它部位,而且还具有随气温下降而散热量显著增加的特点。所以,冬季应当由帽子、围巾等保持头部和全身的热量。

  在冬季,由于地面温度往往低于气温5℃;因此,很容易“寒从脚下生”。那么,人们在戴帽子、系围巾的同时,还应当以棉鞋、厚袜护脚。

  耐寒能力差的人,冬季要避免久坐,临睡前,坚持用热水(要避免烫伤)洗脚,既温暖双脚,又可解除疲劳,还可助眠。

  加强下肢运动,是御寒的良策。下肢锻炼的方法很多,如散步、登山、旅游等。通过肌肉有节律的收缩,可帮助血液循环,进而加强心肌收缩,使心脏输出量增加、血流加快,促进新陈代谢,达到御寒的目的。

  经常按摩脚掌,也可达到增强人体抵抗力和抗寒能力的效果,长期按摩脚心(涌泉穴),确有固真元,暖肾气,舒肝明目,通畅心肾,健脑安眠,帮助入睡的作用。

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