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延缓衰老都有哪些方法?

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  衰老是每个人都要经历的,怎么才能延迟衰老,这是需要大家好好的保养了。从新生儿到儿童时期,再到青年、中年,以及到了最后的老年,沿着年纪这个轨迹,生命也会开始慢慢走向衰老。在延缓衰老方面,不少人都在研究或是学会保养自己,让自己显得更加年轻和健康。

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  那么人的衰老,是从什么时候开始?

  有人认为,在退休之后,才是进入老年的开始,老年也是衰老的主要象征。也有人认为,从中年时期开始,也就是差不多40岁,人就会开始步入衰老。

  根据科学研究,我们人体的免疫力功能从十几岁的时候,就已经开始逐渐在下降了,而身体细胞在25岁时就开始衰老了,到了40岁时,皮肤开始逐渐没弹性、变薄,精力也没办法像以前那样旺盛,而且还比较容易患上疾病。

  引起衰老的原因有很多,例如疾病、身体虚弱、压力大等等,所以,每个人的衰老时间都是不相同的。

  如何延缓衰老?介绍4个方法

  在科学方面,最近这些年对延缓衰老,有了新发现,一起来看下具体有哪些吧。

  1、如果在我们的大脑中注射一种能够分泌神经生长因子的细胞,可以让已经萎缩的皮质下神经元,再次隆起恢复活力,就可以有效延缓衰老。

  2、免疫力下降也是导致衰老的一大原因,因此提高免疫力来延缓衰老,也是一个不错的方法。如果可以把年轻时候的健康免疫细胞储存起来,等到衰老的时候,再注入身体,那么身体就可以拥有年轻时候的抵抗力,就可以延长寿命和延缓衰老。

  3、类黄酮地一种抗氧化剂,例如菠菜和草莓就富含类黄酮。

  4、在医学界,有些专家认为降低体温可以延长寿命,例如动物的龟类,都很长寿,原因就是低温。因此,他们设想到,如果用药物来刺激大脑调节体温的中枢,或者是用生物方法,来让体温下降,让人体体温可以下降到37°以下,那么就有可能延缓衰老,从而延长寿命。

  中国自古以来重视中医养生,中医不仅能够调养身体、提高生命整体质量,而且,据研究表明,中医养生能让女人永不衰老。相信这一点一定吸引了不少女性的眼球,哪个女人不爱年轻漂亮,所以想要青春永驻的女性马上开始进行中医养生吧!

  吃出来的健康

  想通过饮食来调养身体,就要趋利避害,建立起科学的良好饮食习惯,克服那种胡吃乱吃,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。

  中医认为,规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则,同时食物还要种类多样,搭配合理,五味适中;进食时要细嚼慢咽,不可暴饮暴食;美食美器,心绪安和。另外,食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。

  食物也有“四气五味”

  中医认为,食物具有寒、热、温、凉四种属性,还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同,影响着其对身体作用的不同。

  寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如:苦瓜性寒,能清热解毒,可用于热病或暑热烦渴,肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同,如苹果、香蕉都属于凉性水果,都有生津止渴的作用,用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如:羊肉、狗肉性温,都有温中暖肾作用,可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食,腰膝痿软。

  同时,中医认为食物味道不同作用就不同。酸味能收能涩,如樱桃能滋养肝肾而止泻;辛能散能行,如葱白、香菜能散风寒;苦味能泻火,如苦瓜能清热解暑,解毒。

  咸味能软坚润下,如紫菜、海带都能软坚散结。甘味能补虚,如龙眼肉能补脾胃,养血安神;大枣可补脾胃,养气血。

  食物吃法有讲究

  对于味道好、营养价值高的食物,人们自然喜欢多吃,但中医认为,食物本身的营养价值固然重要,其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。

  按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键,是食养中的重要因素之一。适量饮食,是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。

  细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑,润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化,润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用,过量饮食,暴饮暴食,纵容口腹,大吃大喝,极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化,酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。

  结语:每个人对自己的身体都要保养好,年轻的身体是大家都需要的,拥有健康的体魄才是最重要了。在饮食上可以常吃富含类黄酮的食物,对延缓神经细胞的老化和萎缩,也能够起到有效的作用,避免大脑细胞的损失。目前也不少人都在努力的寻找可以延缓衰老的方法,其中包括了科学运动、良好生活习惯、保持心情舒畅、知足常乐、养心养神等,不过要记住的是,这些方法要长期坚持才能取到好一点的效果。

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