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夏天如何预防感冒?牢记这4招就够了

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   夏日炎炎,但还是有不少人感冒、发烧。一般来讲,感冒都是人体的免疫力下降,病毒、细菌入侵导致上呼吸道感染,继而出现鼻塞流鼻涕、头疼头晕等症状。然而,夏季的感冒与另外三个季节的感冒是不同的。夏季感冒的症状主要是发热,伴随着鼻塞黄涕、头胀痛等症状。因此,夏季感冒又称为“热感冒”。

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  一、发生热感冒的原因

  1.忽然受凉。比如,从室外回到室内后,贪一时凉快,把空调开的很猛并对着出风口吹;大汗淋漓的时候,洗冷水澡。

  2.夏季火日炙人,人们很容易会出很多汗,汗腺的分泌会消耗人体很多的能量。

  3.“仲夏苦夜短”一诗道出了夏季昼长夜短的道理,人们的休息时间较短,导致睡眠时间不足。

  4.夏天,很对人食欲不振,没胃口吃东西,影响了人体对蛋白质、维生素等物质的摄取。

  5.夏季气候闷热,一些人整天待在空调房里,不愿意出去运动,锻炼时间减少,人体抵抗力下降,加大了被病毒感染、细菌入侵的风险。

  二、治疗热感冒的妙法

  在热感冒初发阶段(特指尚未引起并发症,没有持续发热阶段),并不急于吃药,可以通过非药物治疗的方法来降温。例如,用湿毛巾敷在额头上、多喝热水、多吃水果补充维生素C。

  值得注意的是,万一热感冒引起了并发症和持续发热的症状没有消退,请及时到医院就医。

  三、如何预防热感冒

  1.多吃清淡的饮食

  夏季饮食要以清淡为主,少食用油腻辛辣的食物,多吃具有清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿功效的食物,比如绿豆、山药。

  2.减少吹空调的时间

  夏季,室内外温差很大,因此,人们从室外回到室内容易受凉,发生热感冒。室内长期开着空调,空气不流通,病毒、灰尘中的尘螨很容易入侵人体。因此,我们应当少开空调,多打开门窗通风,定期清洁空调。

  3.保持充足的睡眠

  夏季,人们白天的时候很容易疲乏,因此,晚上要保持充足的睡眠。休息后进行适量的运动,有助于提高免疫力,减少感染热感冒的几率。

  4.保持愉悦的心情

  酷暑难耐,在夏季这个阳气最重的季节,许多人的情绪不稳定,喜怒无常。俗话说:“笑一笑,百年少”。拥有愉悦的心情有助于提高人体的免疫力,起到预防热感冒的作用。

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