夏天如何预防感冒？牢记这4招就够了

 　　夏日炎炎，但还是有不少人感冒、发烧。一般来讲，感冒都是人体的免疫力下降，病毒、细菌入侵导致上呼吸道感染，继而出现鼻塞流鼻涕、头疼头晕等症状。然而，夏季的感冒与另外三个季节的感冒是不同的。夏季感冒的症状主要是发热，伴随着鼻塞黄涕、头胀痛等症状。因此，夏季感冒又称为“热感冒”。

　　一、发生热感冒的原因

　　1.忽然受凉。比如，从室外回到室内后，贪一时凉快，把空调开的很猛并对着出风口吹;大汗淋漓的时候，洗冷水澡。

　　2.夏季火日炙人，人们很容易会出很多汗，汗腺的分泌会消耗人体很多的能量。

　　3.“仲夏苦夜短”一诗道出了夏季昼长夜短的道理，人们的休息时间较短，导致睡眠时间不足。

　　4.夏天，很对人食欲不振，没胃口吃东西，影响了人体对蛋白质、维生素等物质的摄取。

　　5.夏季气候闷热，一些人整天待在空调房里，不愿意出去运动，锻炼时间减少，人体抵抗力下降，加大了被病毒感染、细菌入侵的风险。

　　二、治疗热感冒的妙法

　　在热感冒初发阶段(特指尚未引起并发症，没有持续发热阶段)，并不急于吃药，可以通过非药物治疗的方法来降温。例如，用湿毛巾敷在额头上、多喝热水、多吃水果补充维生素C。

　　值得注意的是，万一热感冒引起了并发症和持续发热的症状没有消退，请及时到医院就医。

　　三、如何预防热感冒

　　1.多吃清淡的饮食

　　夏季饮食要以清淡为主，少食用油腻辛辣的食物，多吃具有清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿功效的食物，比如绿豆、山药。

　　2.减少吹空调的时间

　　夏季，室内外温差很大，因此，人们从室外回到室内容易受凉，发生热感冒。室内长期开着空调，空气不流通，病毒、灰尘中的尘螨很容易入侵人体。因此，我们应当少开空调，多打开门窗通风，定期清洁空调。

　　3.保持充足的睡眠

　　夏季，人们白天的时候很容易疲乏，因此，晚上要保持充足的睡眠。休息后进行适量的运动，有助于提高免疫力，减少感染热感冒的几率。

　　4.保持愉悦的心情

　　酷暑难耐，在夏季这个阳气最重的季节，许多人的情绪不稳定，喜怒无常。俗话说：“笑一笑，百年少”。拥有愉悦的心情有助于提高人体的免疫力，起到预防热感冒的作用。

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