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六点是最佳时期：我们最好可以将自己的晚餐安排到晚上6点，最晚不要超过晚上9点。在这个时间段吃饭，可以使是我们的肠胃功能保持一个比较积极的状态。等到我们睡觉的时候，也不会有强烈的饥饿感。在这样的身体状态睡觉，很快就可以进入睡眠状态。晚上9点之后最好不要吃任何固体食物，否则的话可能会影响到我们的器官功能。在我们吃完饭之后，四个小时之内尽量不要睡觉，这样才可以使我们吃的食物充分消化，还可以避免我们长胖。
温馨提示
即便是需要加班工作，或是熬夜的朋友，也可以提前将晚饭吃完，然后再继续工作。如果在工作之后时间很晚，可以吃一点水果充饥，这样才可以将熬夜的伤害降低到最小。吃完饭的时候也要注意清淡，尽量不要吃得过于油腻，否则也可能会影响到消化。
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