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跟腱炎怎么治疗,吃什么好?

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  半年前我得了跟腱炎到现在脚跟还没好,走路疼,按压疼,跟腱炎吃什么有帮助?

跟腱炎怎么治疗,吃什么好?---千米饮食网

  跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等,以局部疼痛,足跟不能着地,踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。平时多泡热水脚,最好用活血化瘀的中药,事半功倍,减少运动,穿鞋注意后边不要硬,要软,别磨跟腱。

  跟腱炎怎么治疗?

  1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。

  2、中医治疗:跟腱骨方世医贴可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒,有效消除无菌性炎症。

  3、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。

  4、运动疗法:双手扣脑后站立,然后蹲下,立刻再起来,如此为1次。每天做200次,分2回进行,3个月可见跟腱炎症状减轻。

  5、中药泡脚:每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。

  6、手术治疗:外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。

  跟腱炎的预防

  1、运动前,做好热身伸展运动,筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

  2、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

  3、锻炼要循序渐进,跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要,慢慢加量。

  4、在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张,走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症,因此建议在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

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