饮食方面的减肥误区

　　绝大多数要减肥的朋友，都会想到通过饮食方面的调整来达到减肥的目的;但是要想达到饮食减肥的目的，就必须避开在饮食方面存在的减肥误区。本文就为大家介绍在饮食减肥方面常见的四个减肥误区。

　　减肥时将水果当饭吃

　　许多女性朋友认为正餐光吃水果，不但可以减肥，而且能够起到美容养颜的作用，一举两得;实际上这个观点是错误的。减肥的朋友若长期将水果主食，不但会造成毛发的干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、缺锌、工作或学习障碍。

　　正餐光吃水果，不论是多了还是少了，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养元素;因为水果中不含这些营养元素或含量极低。

　　因此水果不可以当饭吃，应以正餐为主(减肥时正餐可适量减少)，水果为辅。

　　减肥就不吃脂肪

　　如果吃的脂肪太多就会导致肥胖，这是尽人皆知的道理;然而，据美国有关部门调查显示，不吃脂肪也可能导致肥胖。

　　营养学家认为，若每100克含900千卡热量的脂肪被含热量少的素食所取代，身体就会缺少应有的热量，大脑就会发出饥饿的信号;这时由于素食减肥者的自慰心理(认为吃素食就不会长胖)，强烈的饥饿感会使素食减肥者敞开肚皮吃。其实这种自以为是的减肥方式并不可取，过多摄入的蛋白质、糖类会在体内转化成脂肪储存起来，依旧会使人发胖。

　　要减肥就不能多喝水

　　有人认为喝水是导致身体发胖的原因之一，要想减肥就不能多喝水，这个观点是不科学的;因为肥胖是由于人体内的堆积的脂肪过多所致，而不是因为水分过多，饮水与肥胖是没有关系的。

　　水对人体健康是十分重要的，水在物质代谢、血液循环、体温调节和排泄过程中有十分重要的生理作用;因此，减肥者不能限制饮水。另外，当饮水不足时才会引起人体不断积储水分作为补偿，才会使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。

　　另外，通过喝咖啡减肥也属于一种减肥误区，这样会导致人体机能下降，出现失眠、脱发等症。

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