不吃晚饭的减肥效果怎么样？

　　不吃晚饭是能瘦一点，但是不科学，也不建议去尝试。首先，人体一日三餐都是为了保证正常的生命活动所必需的。其次，长期的不吃晚餐，加重了胃肠道的负担，会导致胃肠道疾病的。减肥需要一个科学的过程，晚饭不能不吃，但是必须少吃，因为晚上人体的活动量比较小。

　　首先，晚餐不吃算是一种节食。这种节食一方面需要很强的意志力，很多人难以坚持到底。另外，晚饭节食后，破坏了正常的饮食规律，对胃肠道来说具有一定的危害。千万不要因为想要快速的减肥，就去破坏原有的生活习惯，打断人体肠胃的正常运转。为了身体健康，不要去一味的节食。当然，如果真的要节食，中午就要吃好，否则很容易使得胃部空转而导致胃病。

　　其次，减肥需要有耐心，一下子瘦几斤，人体根本受不了，减下去的也主要是水分。这样的减肥对人体意义不大，减肥最主要的还是要减人体的脂肪。减肥也要保持一个愉快的身心，身心愉悦才会更有毅力去坚持减肥。此外，晚餐节食减肥，会反弹的厉害。很多人坚持不吃晚餐一个月，确实瘦了，但是后面会比原先的还要胖。这就是反弹的效果，而反弹后的体重更加难减。因此，不要一味的节食走捷径来减肥。当然，通过一定量的运动控制住体质的，也是可以减去脂肪的。

　　值得注意的是，合理减肥最重要的是两点，就是合理运动和控制热量。合理运动，就是科学有计划的运动，最好可以找一个专业的教练员，指导自己合理的运动。并且，只有全身运动，练出来的身材比例的匀称。而控制热量，就是应该清楚吃了多少，消耗了多少，不能盲目的吃喝，也不能盲目的不吃不喝。

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