千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 养生食疗

想长高应该吃什么?

编辑:千米饮食网 浏览:

  长得没有同龄人高怎么办?别担心,那是因为你没有吃到对的东西。对症下药从来都是事半功倍的,想长高也是一样的,不同的食物所具有的营养是不同的。想长高应该吃什么,在长身体时期,配上这些饮食,身高不再是问题。看了这篇文章你就不再苦恼啦。

想长高应该吃什么?长高饮食秘籍你都知道了吗?

  一、想长高应该吃什么

  猪排骨

  提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

  香炸猪排色泽金黄,肉质鲜嫩,香酥味美,猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

  西梅

  西梅是一种外来水果,原产于美国加州。西梅的营养价值在于:含有丰富的维生素A、纤维素,及铁、钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果,多吃不仅利于骨骼的健康生长,还不宜发胖,一举二得。

  豆腐

  营养丰富,与蛋类、肉类、鱼肉等食物或丰富的蔬菜搭配吃,可大大提高豆腐蛋白质的营养利用率。

  豆腐干

  含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。

  奶类

  是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

  菠菜

  菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等含有丰富的维生素A和维生素C,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。

  柑桔类水果

  柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。

  鱼类

  是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身,其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

  千米饮食网小贴士:

  想长高应该吃什么?文章中提到的食物,例如猪排骨、西梅、豆腐、豆腐干、奶类等等都是长高食谱中很好的选择。如果你的家中有孩子正在长身体的,那么你就更应该好好学习,给孩子补充多一些这方面的营养,不要让孩子落后在起跑线上。

相关阅读

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号
Copyright(©) 2015 - 2019 www.kmysw.com All rights reserved.