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如何保肝养肝的饮食?

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  1、蛋白质,保肝养肝可以多摄入蛋白质,蛋白质具有修复肝细胞促进肝细胞再生的作用。我们可以多吃一些鸡蛋,豆腐,牛奶,鱼等高蛋白低热量的食物,有益保肝养肝。

  2、维生素a,肝脏的一大用途是储存维生素,如果肝脏受损,那么储存维生素的能力也会下降,而维生素a,能够保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

  3、维生素b,维生素b能够加速物质代谢,让它们转化为能量,能够修复肝脏的肝功能,防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

  4、绿色食物,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳,舒缓肝郁,多吃绿色的食物,能够起到养肝护肝的作用。

  5、驼奶,驼奶有大漠白金的美誉。具有抗氧化,保肝,抗炎,抗菌等作用,能够养肝护肝,还能预防改善很多疾病。

  6、保肝护肝的水果,护肝养肝,我们还可以多吃一些对肝脏有益的水果,比如木瓜,柠檬和乌梅。木瓜具有很好的养肝作用,能够有效的增强肝脏的抗病能力;柠檬是一种很天然的草本植物,适量的食用,可以养肝健脾,防毒解毒;而乌梅能够“和肝气,养肝血”

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