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1、滋养性食物
适当地吃一些滋养性食物，如板栗、芝麻等，《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其适宜腰酸腿软，头脑昏沉、过度耳鸣，发枯甚至发落以及年纪轻轻就出现白发，大便干燥、便秘者食用。饮食以软食为主，还可以食用中药如肾气丸、加味生脉饮等。
2、壮阳食物
就是适量补充一些壮阳的食物。如海参、鸡胸肉、狗肉、鹌鹑蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、补锌食物
要想拥有健康的肾脏，在生活中还要多进食如鸡肝、牛肉、蛋、花生米、牡蛎等含锌比较多的食物。
4、宜吃动物肾脏
动物的肾脏对于治疗和缓解肾虚具有显著的疗效。同时可以经常补充一些含精氨酸比较丰富的食物，如山药、银杏、墨鱼、章鱼等。同时，在平时的饮食上还要注意保持营养的均衡。
补肾的注意事项如下：
1、对肾脏无益的食物少吃
有些食物不但不能治疗肾虚，反而还会加重病情，如苦瓜、鹅肉、啤酒等过度冰凉、苦寒的食物，特别对于男性朋友来说喝太多的啤酒对肾脏的危害尤其大。
2、少用或者不用洗涤液剂
如果接触过多的洗涤液剂也会对肾产生伤害，以免洗涤剂残留物被过多摄入，清洗餐具及蔬果时要少用洗涤剂，并且及时清洗干净。
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