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跟腱炎是怎么回事,吃什么有帮助?

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  跟腱炎是指跟腱及其周围组织因外伤或慢性劳损引起的炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,例如打篮球。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

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  跟腱炎是怎么回事

  1、直接暴力,如跟腱突然受到外力的撞击、挤压、钝挫,造成的跟腱本身及周围组织的充血水肿等。

  2、间接暴力,如人体在弹跳、疾跑中由于小腿三头肌用力过猛,急性剧烈收缩,造成跟腱的撕裂、损伤,以致跟腱周围充血水肿;

  3、慢性劳损,跟腱长期与周围组织摩擦也可以造成慢性局部炎性改变。

  4、训练不当,如上网击球时,足尖过度内旋或外旋,蹬跳落地时踝关节着地不稳,也会很容易就患上跟腱炎。

  5、扁平足,扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。

  跟腱炎的治疗方法

  1、自我护理:例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等,跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善。

  2、中药外敷:选用消炎止痛的药物治疗,比如跟腱骨方世医贴,可以促进血液循环,加速组织修复,缓解症状。

  3、手法按摩:用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟,每日1-2次。

  4、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。

  5、手术疗法:如果以上治疗没有效果,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。

  跟腱炎的日常保健

  1、日常运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

  2、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用脚后跟和相关组织,导致局部肌腱劳损,加重跟腱炎症状。

  3、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

  4、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。

  5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

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