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“立春”养生小技巧,这些知识要记好!

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  立春,是我国二十四节气之首。立,是「开始」之意;春,代表着温暖、生长。干支纪元,以立春为岁首,立春意味着新的一年已经到来。

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  立春

  冬春交替之际,温度时冷时热,并不稳定。特别在一年四季并不分明的我省大部分城市。然而不管气温如何,从立春开始,阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生,尤其我们中老年人就应该养护身体。

  一.迎新春,护肠胃

  今年的立春后不久即将迎来春节,在经过春节的胡吃海喝后,人体有限的气有相当一部分被「调配」来运化水谷,机体表面用于防御的气就相对减少,这时候就更容易受风邪侵袭,从而出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。

  因此,春节期间,除了建议饮食均衡,不暴饮暴食,还要注意适时增减衣物,注意身体,特别是腹部的保暖,否则容易诱发一些胃肠炎疾病,得不偿失。

  二.勤早睡,多梳头

  1.勤早睡

  《黄帝内经》讲:春三月,夜卧早起。传统医学来说,睡觉是性价比最高的养生法。对于中老年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、精神不振、面色发黄等不适。

  入睡困难的朋友,平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

  2.常梳头

  “古代医书”:曾提到「被发缓行」。春季时节,披散头发慢走,同时放松腰带,穿着宽松舒适的衣服,可以让气血得以疏通。平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」,多梳头可以疏通经络、气血,除了缓解头晕、头痛等不适,还可以提高身体免疫力,减少生病的几率。

  三.逢暖春,多运动

  春季是养阳气最好的季节,阳气充足就不会出现体寒、手脚凉的情况。春季气温正好适合运动。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。咱过年到亲戚朋友家走一走,每天陪老伴散散步,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。这是众多寿星的长寿秘诀之一。

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