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预防新冠病毒吃什么好?防治新冠病毒饮食及居家注意事项

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  为了预防新型冠状病毒,现在大多数人都待在家里尽量与人接触。在家闲来无事,很多人都开始研究好吃的,因此最近凉皮、电饭锅蛋糕等一下子火了起来。美食固然重要,但是吃什么有利于预防新冠病毒对大家则更重要,本篇文章小编就为大家带来了防治新冠病毒饮食注意事项以及在家预防新冠病毒的措施。

预防新冠病毒吃什么好?防治新冠病毒饮食及居家注意事项---千米饮食网

  防治新型冠状病毒饮食上要注意什么?

  1. 每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;

  2. 每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

  3. 适量多饮水,每天不少于 1500ml;

  4. 食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于 20 种食物;不要偏食,荤素搭配;

  5. 保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;

  6. 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于 500 大卡;

  7. 新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;

  8. 规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于 7 小时;

  9. 开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性体育活动;

  10. 新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

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