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晚上喝一杯250ml的牛奶会有什么变化?

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  一般来说,晚上喝牛奶对人体有以下好处:

  1、有助于睡眠。因为牛奶中含有乳白蛋白,它是一种有助于人们睡眠的物质,有助于安神和催眠的作用。所以,晚上经常失眠的人可以每天晚上坚持喝一杯牛奶。

  2、可以为机体补充钙元素。人们处于睡眠状态时,是吸取钙的最佳时期,而牛奶中所含的钙物质也是人体最容易吸收的一种。除了牛奶中的钙之外,还有磷、钾、镁等多种矿物质也都是人体所需要的。睡前一杯牛奶,健康每一天。

  3、可以阻止机体对重金属物质的吸收。在晚上,人体不仅仅会加大对事物中有效成分的吸收,而且也会加大对食物中有毒金属铅和镉的吸收,而牛奶在一定程度上可以阻止人体对这种物质的吸收。

  当然,除了要了解喝牛奶对机体有哪些好处之外,还要知道和牛奶要注意哪些细节等。比如牛奶需适当饮用,饮用过多会对机体造成一定的影响,每天晚上最好是摄入250m左右才是最佳量。如果一旦饮用过量,会造成无法消化吸收,加重肠胃的负担等。其次,每天晚上喝牛奶最好用开水热一热,不要直接饮用冷的牛奶。否则可能会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等。

  值得一提的是,晚上喝牛奶最适宜的时间是晚饭过后的半小时是最佳时期。在这个时间段,喝的牛奶最容易被机体所吸收。除此之外,夜晚脂肪是最容易堆积的时间段,喝牛奶的时候,最好选择无糖、低脂的牛奶进行饮用,这样不容易发胖。所以,正处于减肥阶段的人要特别注意这一点。因为晚上比白天的活动量小,牛奶在人体内吸收的时间也比较长,这样人体对牛奶的吸收就会更加充分,从而更有利于人们的健康。

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