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有哪些食物可以降血脂?

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  1、茄子

  鞋子里面含有多种维生素,尤其是维生素p能够增强细胞的黏着性,从而提高了血管的弹性,能够更好的降低胆固醇,防止动脉硬化、高血脂症和高血压的形成。

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  2、毛豆

  毛豆里面含有大量的不饱和脂肪酸,含有人体所必需的亚麻酸和亚油酸,能够有利于人体消耗过多的脂肪,降低血液中的胆固醇和甘油三酯,从而清除了血管壁上的脂肪化合物,具有降低血脂的功效。

  3、燕麦

  燕麦里面含有丰富的亚油酸,占不饱和脂肪酸的35%左右,里面含有的维生素e也是比较丰富,能够降低血浆中胆固醇的浓度,从而降低血脂。

  4、胡萝卜

  胡萝卜含有大量的钾元素,当钾进入血液之后会把血液中的油脂来进行乳化,从而清除了沉积在血管中的垃圾并且排出体外,具有改善微循环,增加血管弹性的功效,同时也可以降低血液的粘稠度和血脂。

  5、菜花

  菜花脂肪含量是非常低的并且含有丰富的膳食纤维,特别适合于高血脂的人群食用,另外还有多种微量营养素抑制癌细胞的发展。需要注意的是菜花里面的维生素属于水溶性的,为了能够避免营养成分的流失,最好是最佳的烹饪方式是用手撕开,避免长时间的炖煮。

  6、大蒜

  大蒜和生姜属于一种很好的防癌食物,里面含有的辣味素能够清除血管中的脂肪,具有很好的降低胆固醇的功效。

  7、薏仁

  薏仁具有降低血脂和血糖的功效,促进身体的新陈代谢,能够更好的改善水肿情况,并且薏仁的热量非常低但是里面含有大量的水溶性纤维,可以刺激分泌的排出,清除体内的毒素。

  温馨提示:以上这些食物都具有降血脂的功效,不仅仅在饮食方面调理,另外也应该控制体重,避免暴饮暴食。

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