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便秘怎么调理,专家教你5个小方法很管用

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   长期便秘易导致肥胖、口臭、痔疮等问题,那么便秘怎么调理?专家教你5个小妙招。

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  1、西梅汁

  西梅汁在欧美国家一直享有“人体清道夫”的美誉,而在我国港台地区,很多女性称它为梅汁,因为它能够促进排便。但对于肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所引发的便秘则不适用。

  2、魔芋+蜂蜜

  魔芋富含可溶性膳食纤维,蜂蜜的主要成分是糖类,其中60%~80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖。两种食品混合,有润肠、促进肠道蠕动的功效,对功能性便秘有一定的防治作用

  3、饭后吃梨

  梨子含有大量植物纤维。凡是含有膳食纤维的食物都有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维可以刺激肠管,使之加速蠕动,促进排泄。

  4、黑芝麻粳米粥

  黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素,对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动,两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。

  5、轻揉腹部

  专家:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。取站立位,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右侧肋部,推向左侧肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,只需轻轻按摩即可。坚持此法,10天后即可见效。

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