千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生百科

日常休息也需注意节奏

编辑:千米饮食网 浏览:

   乐于休息是健康的基石,但生活中,人们往往休息不够。美国《美好家园》杂志最新刊文,教你健康、有节奏地休息。

日常休息也需注意节奏---千米饮食网

  1.每小时闭目养神两三分钟。

  美国罗斯福大学压力研究所所长乔纳森•C•史密斯表示,休息不一定很长时间。工作1小时,两三分钟的闭目养神就会发生奇效。

  2.每天听音乐并享受20分钟热浴。

  美国国立心理健康研究所研究员埃斯瑟•斯藤伯格建议,每天静下心来听听音乐,闭上双眼,喝杯加点蜂蜜的热茶,或享受20分钟热浴,可以有效缓解疲劳。

  3.每周彻底休息1天,与家人共享天伦。

  健康专家琳恩•M•巴布表示,每周至少有一天彻底告别工作,与家人一起逛逛公园或外出野餐。

  4.每月享受1小时专业按摩。

  美国迈阿密大学医学院触觉研究所所长蒂芙尼•菲尔德博士表示,按摩可以赶走忧虑,提高人体多巴胺水平,让人感觉更放松。

  5.每年放松度假至少1次。

  每年至少腾出几天时间,轻轻松松外出度假。好好睡个懒觉、翻翻杂志、沙滩漫步、慢腾腾地享受早中晚三餐。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ysbk/14378.html

推荐阅读

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - 2020 www.kmysw.com All rights reserved.