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夏季养生有三“通”!常做这些事,夏天不生病

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  中医认为“通则不痛,痛则不通”,我们的身体有着精准的循环机制,摄入食物与排出废物都遵循一定的规律,如果哪条“通道”堵住了,问题也会随之而来。现在正值夏季,养生不妨从“通”字着手。

  通汗腺:多运动、常泡脚

  汗水中含有硫、尿素、乳酸等多种人体代谢物质,因此排汗有助于清除毛孔垃圾,促进血液循环。

  但是到夏季,人们长时间待在空调房,该出的汗出不来,我们的汗腺自然就被“堵”住了。

  因此大家要注意,夏天不要在空调房待太久,在早晨或下班后可以做一些有氧运动,使身体正常发汗,保持汗腺通畅。另外,除了运动,最便捷的出汗方法就是泡脚。

  坚持温水泡脚能够帮助祛除暑湿,促进脚部血液循环,增强人体抗病能力。同时,泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。

  不过要注意,饭后不要马上泡脚,以免影响消化,有脓疱、烧伤、麻疹或足部外伤的人,也不适合泡脚。除此之外,有心血管系统疾病,体质虚弱的人开始泡脚应该时间短一点,循序渐进。糖尿病、末梢神经感觉差的患者应该由家人试试水温,以免烫伤。

  通小便:淡盐水、莲芯茶

  有一些中老年人由于脾肾虚弱、可能会出现小便不利的现象,加上夏天出汗后水分大量蒸发,尿液减少,很容易诱发泌尿系统感染。

  预防泌尿系统感染,最重要的是多喝水,水中可放少量盐来补充钠。

  另外,绿豆汤、莲子芯汤、西瓜也是利水佳品,大家可以买些莲子芯,每天拿几颗泡水当茶饮,如果觉得苦可以加一些冰糖。

  绿豆性凉味甘,具有清热解毒、解暑祛火的功效,夏季煲汤,或者煮绿豆糖水,都能够起到去火的作用。

  通大便:喝花茶、吃果蔬

  夏日很容易引起上火,人也会出现大便不畅的问题,长期便秘会导致肝肠代谢的毒物积蓄体内,进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

  对于爱上火、易便秘的人,可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝,可以降火除口臭。

  当然,多吃新鲜的蔬果也是必须的。比如芹菜能够清热解毒,肝火旺、皮肤粗糙的人可以适当摄入,而且它含有丰富的粗纤维,能够帮助刺激肠胃蠕动。

  降火的水果可以选择梨、西瓜等,其他如苦瓜、莲藕、马蹄等食材,也是夏季降火的好选择。

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