千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生保健

夏季护阳莫贪凉

编辑:千米饮食网 浏览:

夏季护阳莫贪凉---千米饮食网(www.kmysw.com)

  进入夏季,饮食作息都要规律。如果不加以调整,很容易损伤阳气、损耗阴液,影响健康。

  《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则。夏天人体体表的阳气充实,而体内的阳气相对不足。因此,即使感觉到温暖,甚至炎热,也应注意顾护阳气。例如,食用大量生冷食物、大汗后用冷水冲凉或骤然进入冷气室内等,都极易损伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气。相反,如趁立夏阳光充足而暑气不甚时,培补好阳气,可以达到“冬病夏治”的效果,缓解冬季易发生或易加重的疾病。

  夏季饮食应本着“增酸减苦、清心、调养胃气”的原则。饮食宜清淡,少吃肥甘厚腻和辛辣的食物。每顿饭不要吃得太饱,应保持每餐七八分饱,给脾胃留下运化的空间。

  “心气相通,暑易入心。”在睡眠起居方面,根据自然界白天和夜晚的时长,可以适当晚睡、早起。在起床前,可以做一些舒展的动作。夏季要格外重视“静养”,避免过度的情志波动,保持安闲自乐的心态。“静养”除了“心静”,还要“身静”。夏季要避免大汗淋漓的剧烈运动。汗为心之液,汗出过多会耗伤心气和阴液,可以做一些舒缓、轻柔的运动。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ysbj/17035.html

全部你可能还喜欢的食材
  • 火鸡肫的营养功效与作用及百科介绍

  • 大红袍的功效与作用及百科介绍

  • 蛇蜕的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 草虾的营养功效及食用禁宜与怎样挑选保存等百科介绍

  • 蒲公英的功用及抗胃损伤作用等百科介绍

  • 麻雀肉的功效与作用

  • 山苦荬的功效作用和副作用等百科介绍

  • 白萝卜的功效和作用及百科介绍

  • 羊蝎子的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

  • 鱿鱼营养功效、相克相宜及预处理

  • 核桃的营养功效及食用禁宜与怎样挑选保存等百科介绍

  • 天冬的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - www.kmysw.com All rights reserved.