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小雪节气养生 小雪养生秘诀

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小雪节气养生 小雪养生秘诀---千米饮食网

  小雪节气养生

  多喝水

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  多食热粥

  食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

  饮食温补,以养肾气

  天气寒冷后,饮食上也要注意滋补肝肾,清泻内火和保养肌肤,少点咸,多点苦。如莴苣、芹菜、竹荪等,可以适当多吃些。同时,要多吃“三黑”:即黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。食补宜选择温热、益肾的食物,如羊肉、火锅等益肾的食物,山药、芡实、紫米粥、核桃等。

  防寒保暖要做好

  从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

  小雪养生秘诀

  睡晚起,睡前泡脚

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

  勤运动,不懒惰

  小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  常按穴位促健康

  随着天气转寒,人们的抵抗力会降低,为了防止风寒侵袭导致面瘫或中风等症状,建议出门前按摩双侧合谷穴一分钟。外出时应注意腿部和后颈部的保暖,防止风池穴受风。如果受风,可以按摩风池、风府等穴位以达到祛风的效果。

  思想清净注重“藏”

  此季养生注重“藏”,即将阳气收藏于内,保持思想清净,养精蓄锐,为第二年春天做准备。

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